原标题：湖南经视联合益丰大药房，免费健康早餐温暖派送！

一日之计在于晨，早餐是三餐中最重要的一餐。人体起床后体内能量储存已消耗殆尽，全身细胞都在呼唤你摄取足够营养物质和能量，来满足自身需求，让我们在一天中保持较好状态。

早餐的重要性

早餐吃不好会引起胃肠炎、胆结石、糖尿病等健康问题，甚至有研究表明，不注重吃早餐的人平均寿命相比缩短了2.5岁。可见早餐对人身体的重要性！

11月9日-11日，湖南经视《健康堂》携手益丰大药房，温暖全城。免费派发“冬天的第一份早餐”活动，2000份早餐免费送。益丰大药房26大指定门店免费领！还有专业医师讲解健康知识。早餐你认真吃了吗？

早餐四大忌，再不重视，全身受累！

一、早餐不定时，太早或太晚

早餐吃得太早，不仅会扰乱肠胃休息，还会容易没胃口吃得少，午餐前就容易饿；早餐吃得太晚，营养吸收效率变差，午餐进食量也会受到影响，从而打乱整天的进食节奏。

经常这样不定时进餐，胃酸、胆汁、胰岛素等分泌都会变得紊乱，很容易导致功能性消化不良、胃肠道溃疡等疾病。

建议：

一般来说，早上7:00~8:30，在起床后30分钟左右吃早餐最为合适。这个时段体温上升、脉搏加快、交感神经逐渐活跃，胃液分泌比较旺盛，可以高效消化并吸收食物中的营养成分。而且这时吃早餐与中餐正好能间隔4~5小时，有助于保持血糖稳定。

二、 不吃主食，用其他食品代替

①早餐只吃一个水果

早上只吃一个苹果或一根香蕉可能是不少爱美女性的常态。但长期如此不但达不到减肥的目的，还会导致蛋白质等营养素缺乏。

②用零食代替早餐

人在早上时处于脱水状态，而饼干、蛋糕等零食多属于干粮，早上食用不仅不利于肠胃消化，而且能量供应时间快而短暂，不到中午就易感到饥饿，营养摄取也比较不足。就算搭配上饮料同样很不健康。

建议：

要有一定量的碳水化合物是必不可少的，出于控制体重和血糖的目的，大家可以选用一些粗粮，用粗细搭配的方式制作主食。

三、剩饭回锅当早餐

前天晚上吃剩的饭菜，第二天早晨拿出来热一热再吃，也是不少家庭的普遍做法。但再次加热后，饭菜中的维生素、胡萝卜素、叶绿素等成分会大量流失，营养价值可能只是前天晚上的几分之一。

而且经过一夜放置，绿叶菜中的亚硝酸盐含量会有所上升，虽然低于国家规定的安全标准，但长期这样吃还是会给健康带来风险。

建议：

尽 量现做现吃。实在做不到的，建议前一晚可以留一些瓜类蔬菜，像西葫芦、南瓜、黄瓜等，因为它们长时间放置后产生的硝酸盐物质比根茎类蔬菜要少得多。

四、一边走一边吃

之前不少上班族、上学族为了节约时间，会选择边走边解决早餐。在吃的同时，空气中的尘埃、细菌、汽车尾气等都会和食物一起进入到体内，既不卫生又不安全。

而且走路吃东西很影响肠胃的消化和吸收，容易诱发消化不良、肠胃炎甚至胃下垂等疾病。

建议：

希望大家能从赖床、穿衣打扮的时间里匀出一部分时间来，安安稳稳吃顿早饭，这对健康非常重要。

一顿健康早餐，这三种食物不能少！

一、优质蛋白质

【 牛奶/豆浆 鸡蛋】蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，人体的发育以及受损细胞修复和更新，都离不开蛋白质，吃高蛋白早餐的人在一天中能较少出现饥饿感，早餐补充蛋白质可以搭配1杯300毫升牛奶或者豆奶，再配上1颗鸡蛋。

二、碳水化合物

【 麦片 藜麦】 碳水化合物的缺乏将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等，严重者会导致低血糖昏迷。早餐可以来2-3片全麦面包，或者1杯150克燕麦片，都是不错的选择。

三、膳食纤维

【 水果 蔬菜】 维生素是人体维持正常生理功能，必须从食物中获得的一类微量有机物质，大量存在于蔬菜水果中，早晨赶时间可以直接吃个苹果，时间充裕可以制作果蔬沙拉，补充一天所需维生素。

一顿健康早餐，这三种营养补充很重要！

一、西洋参

西洋参具有补气养阴、清热生津的功效，适用身体疲劳，津液耗损多的人，西洋参滋补而不腻，无温燥上火之弊端。早餐服用西洋参可以让人精神振奋，提高思维改善记忆，有效驱赶人体的疲劳感。

二、铁皮石斛粉

铁皮石斛是一种非常滋养的食材，它含有丰富的多糖，石斛碱，硒元素等等成分，能促进身体代谢，协调身体各个器官运行，尤其能生津益胃，对于肠胃虚弱，以及各项生理机能偏低，总是出现头晕乏力，腰膝酸软的现象，有很好的的帮助。

三、灵芝孢子粉

灵芝孢子粉是灵芝的种子，具有灵芝全部遗传物质，有扶正固本效果，凡与神经衰弱、血液循环障碍、生理机能下降有关的疾病，灵芝孢子粉都有效果。早上泡一杯能缓解头晕、乏力、心慌、气短、等症状，长期服用，益寿延年。

健康堂提醒朋友们：一份优质的营养早餐，除了让你精神焕发，拥有最佳状态之外，更可以改善许多亚健康的症状，抗压减压，调节心脑血管疾病，维持女性内分泌的平衡……在帮你获得最佳的健康状态上有非常重要的意义。

好消息：早餐免费送

一日之计在于晨，早餐是每日健康生活的开始！益丰大药房联合湖南经视“益份早餐公益派送”活动持续到11月11日！现在只需要您打开手机，扫描活动二维码，关注益丰大药房公众微信号，就可以获取您的专属海报，按照提示将海报分享至您的朋友圈，您就可以免费领取到我们为您准备的“益份健康早餐”礼包啦！礼包内含：全麦吐司、原味豆浆、每日坚果、苹果，还有特别为您准备的铁皮石斛粉、枸杞和维生素D，健康满满，全部免费送给您！数量有限，仅限前100人，赶紧扫码来领取这份健康早餐吧！

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