入夏了，我家7款减脂餐火遍朋友圈，朋友：你家孩子做得更適合减脂
入夏了，我家7款减脂餐火遍朋友圈，朋友：你家孩子做得更適合减脂
入夏了，愛美的女生們都開始减脂了，都想要一個美妙的身材，穿上裙子美美噠。 我家小妮也不例外，每天都遊走再吃與不吃之間。 最近去她那裡住了一陣子，减脂餐也做了一些，小妮愛上了吃减脂餐。 今天就和大家分享7款减脂餐的做法，1~3種是我做的，4~7種是我家小妮做的，沒想到曬到朋友圈火了，很多朋友都說：還是你家孩子做的更適合减脂！ 你看呢？
第一種：照燒雞肉+清炒茼蒿+西蘭花+飯團+水果
照燒雞肉是用照燒醬做的雞胸肉，搭配飯團和水煮西蘭花非常好吃，低脂營養，搭配幾個草莓，簡單易做，很適合减脂的人群。 一起來看看照燒雞肉的做法吧。
照燒雞肉做法：資料：雞胸肉1塊，照燒醬半包，葱，薑，花生油。
1，把雞胸肉用刀在表面拍打成鬆散的薄片，用蛋清抓勻，醃漬一會兒。
2，鍋裏放入花生油，放入雞胸肉小火慢慢煎制兩面金黃，放入葱，薑，倒入照燒醬，加入少許水。
3，大火燒開，改成小火慢慢燉制湯汁濃稠，拿出切塊即成。
第二種：西蘭花+水煮大蝦+玉米+水果
這一款减脂餐，所用的食材都是低脂低熱量的，儘量的沒有用油脂，還有玉米的搭配，做法也是非常簡單。
這一款减脂餐非常簡單，大蝦放入清水中，加葱薑煮熟撈出即可，玉米蒸熟，西蘭花清炒，胡蘿蔔是用水煮的。
第三種：烤蝦+西蘭花+豆皮+米飯+水果
豆皮的做法：豆皮切成絲，鍋裏放入花生油，葱薑絲爆香，倒入豆皮炒勻，加鹽調味即成。
第四種：燒牛肉丸+清炒豆芽+炒飯+水果
這一款减脂餐，炒飯和清炒豆苗都沒有難度，也就燒牛肉丸有一點難度，下麵就詳細的和大家說一下製作過程。
燒牛肉丸的做法：資料：牛肉1塊，葱末，薑末，鹽，生抽。
1，牛肉剁成牛肉蓉，加入葱末，薑末，生抽，鹽拌勻備用。
2，鍋裏放入清水，用勺子把牛肉蓉舀入鍋裏，小火慢慢燜熟撈出放入冷水中。
3，另起鍋，放入少許花生油，倒入牛肉丸，加入生抽，胡椒粉小火慢慢燉透即可。
第五種：蝦丸羊肚菌+凉拌秋葵+飯團+水果
下麵這一款减脂餐，凉拌秋葵沒有難度，就詳細說一下蝦丸羊肚菌。 蝦肉和羊肚菌都是低脂食材，可以放心吃。
蝦丸羊肚菌的做法：資料：蝦肉少許，羊肚菌3棵，葱絲，薑絲，鹽，胡椒粉。
1，蝦肉剁成蝦蓉，放入鹽，葱末，薑末拌勻。
2，鍋裏放入少許花生油放入葱薑絲爆香，倒入少許清水，再放入羊肚菌。
3，燒開以後，把蝦蓉用裱花袋捏入鍋裏，加鹽調味，出鍋即成。
第六種：五香牛肉+拌白蘿蔔+蚝油生菜
五香牛肉的做法：資料：牛腱子，花椒，八角，草果，葱，薑，醬油，鹽。
1，牛腱子肉用清水洗淨，泡2個小時浸泡去除血水，洗淨放入鍋中。
2，把花椒，草果，八角一起放入鹵料盒中一起放進鍋裏，放入葱，薑，醬油，大火燒開，撇去浮沫，改小火鹵煮大約1個半--2個小時。
3，凉透後，撈出切片，用生抽，醋，鹽，小米辣拌一個料汁澆上即成。
第七種：鹽水蝦+拌雞胸肉+水煮西蘭花
這一款减脂餐，非常簡單，煮熟的蝦去皮，西蘭花依然水煮，不要小看西蘭花，西蘭花熱兩很低，還有抑制脂肪的作用，减脂餐裏最好有它。
涼拌雞胸肉的做法：資料：
1，雞胸肉放到鍋裏，加入料酒，葱段，薑片，鹽煮熟撈出。
2，用生抽，小米辣，米醋，鹽拌一個料汁用保鮮袋裝上，中午吃的時候直接倒在雞胸肉上即成。
峰兒話語：
這七種减脂餐，1~3種事我做的，屬於好看食材種類較多，含有米飯也就我們所說的碳水，减脂比較慢，適合慢慢减脂。 4~7種是我家小妮做的减脂餐，不含有碳水食物，减脂特別快，每天早上吃2個雞蛋，中午這樣吃一周，晚上吃水果，一周减脂5斤都不是事兒，也是我家小妮常吃的减脂餐。 可以按照自己喜歡的來做。
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