原創 戒烟反而一身病？ 戒烟後心梗、腦梗了？ 60歲後真的不能戒烟了？
多數人都知道吸烟有害健康，但也有人一些人偏偏不信。 家住陝西榆林的張大叔，今年七十出頭，已經有四十多年的烟齡了。
談及戒烟，他有自己的一套理論，他認為戒烟對身體不好。 還說以前村裡有個人，也是烟齡很久，聽了醫生的話戒烟卻沒幾年就心梗去世了，他認為就是戒烟戒的把人給沒了。
一、戒烟後反而戒出一生病？
有些烟齡久的烟民戒烟之後，身體出現了焦慮、睡眠障礙、體重增加、緊張、口水多、注意力不集中等的現象，於是覺得戒烟反而會導致生病，甚至是心梗、腦梗，60歲之後就不能戒烟了，真的是這樣嗎？
其實戒烟之後出現的一些不適症狀，在醫學上被稱為戒斷反應，並非是生病了，而是身體正常的一種調節現象，對身體並不會產生什麼傷害。 而戒烟是什麼時候都不晚，哪怕到了60歲也應該戒烟。
二、戒烟之後，身體發生了哪些變化？
戒烟後，身體會逐漸發生好轉。
·戒烟20分鐘後，人體心率恢復正常，血壓也開始下降。
·戒烟12小時後，血液中一氧化碳濃度恢復正常。
·戒烟一到兩天后，體內尼古丁清除，味覺、嗅覺也開始恢復。
·戒烟2-3周後，人體肺功能新增，戒烟一個月後，皮膚開始變紅潤、皺紋變淺。
·戒烟3-9個月後，咳嗽消失，肺部感染幾率降低，氣道纖毛清除功能變好。
·戒烟一年後，冠心病發病率比持續吸烟者下降50%，
·戒烟2-5年後，腦卒中發病率與不吸烟者相近。
·戒烟5年後，食管癌、喉癌、口腔癌、膀胱癌發病率降低50%。
·戒烟10年後，肺癌發病率只有持續吸烟人的一半。
·戒烟15年後，冠心病發病率與不吸烟的人呈現同等水准。
三、科學戒烟，60歲也不晚
1. 寫下"戒烟承諾書"
想要保證戒烟順利，必須有一個戒烟的詳細計畫，首先要寫上一份"戒烟承諾書"，列出吸烟的原因、戒烟的利弊、吸烟的情况等等。
2. 戒烟14天內用好一些技巧
在戒烟的14天內，要結合一些技巧來緩解煙癮，比如找點別的事兒做，嘗試用口香糖、瓜子等食物來替代，一定要堅持住，不要放弃。
3. 遠離吸烟場所
戒烟的時候，最好遠離吸烟的場所，即便有人給遞烟，也要明確拒絕，一定要抵擋得住誘惑。
4. 全然接納
要全然接納戒烟時候的多種不適症狀，如果出現了戒斷反應之後，一定要及時克服，多喝水、多吃新鮮的蔬果等。
很多人把戒烟之後出現的各種戒斷反應，歸因於戒烟戒出了病，其實不然，這只是身體一種正常的調節現象而已，戒烟久了身體會持續獲益的。 不過想要戒烟，可不是一件很輕鬆的事情，一定要學會科學的戒烟。
參考資料：
[1]我終於把烟戒了！ 但為什麼這些毛病卻來找上門……. 中國醫學論壇報.2021-11-22
[2]戒烟後的那些日子，您的身體將發生的神奇變化. 人衛健康.2018-03-26
[3]連微信表情都"戒烟"了，你為什麼還捨不得掐掉手中的烟？. 生命時報.2021-03-01
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