原創 51萬人研究：中國人喝奶或新增肝癌、乳腺癌風險，牛奶還能喝嗎？
"還能不能好好喝牛奶了啊！昨天看到一篇文章說中國人經常喝牛奶，容易患上肝癌和乳腺癌，真的假的啊！"
小劉平時最愛喝牛奶，牛奶營養豐富，還能補鈣，基本每天都會堅持喝一杯純牛奶，感覺自己身體倍兒棒。
但在網上看到關於"牛奶致癌"的文章後，小劉就有點慌了，自己平時喝了那麼多牛奶，體內不會早就長了腫瘤了吧。
在過去，就有著不少關於"牛奶致癌"的說法，也有類似的研究，但均未證實牛奶會致癌。
近日，一項大規模研究卻發現，經常喝牛奶，或升高中國人癌症風險，尤其是肝癌和乳腺癌，究竟是怎麼回事？ 牛奶還能繼續喝嗎？
一、51萬人研究發現：常喝牛奶或升高患癌風險
近期，中國慢性病前瞻性研究（CKB研究）一項關於乳製品與癌症的研究顯示，較高的乳製品攝入量與總體癌症、肝癌、 女性乳腺癌和淋巴瘤的風險較高相關，每新增50克/天，風險分別新增7%、12%、17%和19%。
此次研究利用中國嘉道理生物庫，收集了約51萬中國成年人的數據，研究涉及全國10個不同地區，在平均10.8年隨訪時間裏，共有29277個介於35—79歲的癌症病例。
在調整一系列混雜效應的因素後，研究人員發現，乳製品攝入與癌症發病風險呈顯著性正相關。
對於牛奶和癌症的關係，作者有4點猜測：
一是血漿胰島素樣生長因數-I（IGF-I），這在細胞增殖和癌症發展中起關鍵作用；
二是牛奶中含有較高的乳糖、支鏈氨基酸、IGF-I，可啟動癌症因數發展；
三是乳製品中的飽和脂肪酸（SFA）和反式脂肪酸，可能會升高胰島素抵抗和促炎細胞因數水准，誘發肝癌；
四是牛奶中所含雌激素和黃體酮可能會誘發乳腺癌。
如此，牛奶還能繼續喝嗎？
事實上，單憑這篇論文並不能下確定性結論，作者自己也表示研究有一定局限性，此次研究屬於觀察性研究而非隨機對照試驗，囙此結論並不能證明乳製品和癌症之間的因果關系。
乳製品所含的蛋白質、維他命等營養元素對人體健康有著很重要的作用，僅僅因現時的結果而限制乳製品，並非明舉。
二、牛奶含大量激素，會誘發性早熟？
牛奶素來有"白色血液"之稱，甚至國家衛健委還提出，新冠肺炎膳食應飲用牛奶補充加强免疫力。
牛奶富含優質蛋白質和礦物質鈣，吸收率高，利用價值高； 適量攝入不僅可以為身體提供基礎能量，還可以新增骨骼密度、提高身體免疫力。
那關於牛奶含激素，喝多了易性早熟、致癌的說法，是真的假的？ 假的。
牛奶中所含的激素物質，即IGF-1，也被叫作"促生長因數"、"生長激素介質"，屬於多肽類蛋白質。< strong>IGF-1進入消化道之後就失去活性了，且現時也沒有直接證據證明它具有致癌性。
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三、晚上喝牛奶，等於"慢性毒藥"？
有些人會選擇在早上喝牛奶，認為能促進鈣的吸收； 也有不少人人會晚上喝牛奶，認為能助眠。 但卻有說法稱，"晚上喝牛奶等於服毒"，長期睡前喝牛奶，容易得腎結石……真的假的？
江蘇省中醫院泌尿外科徐彥主任醫師表示，腎結石的發生與多種因素有關，如體內代謝异常、尿路感染、藥物影響等，如果只將其歸結為飲食，則過於片面。
牛奶中含鈣，並不意味著吃了鈣就會變結石。 相較於牛奶中的鈣離子，草酸離子才是結石形成的重要原因。
那牛奶有最佳的"黃金時間"嗎？
其實早上喝跟晚上喝都可以。 不過晚上喝注意別喝完就睡，臨睡前胃裡食物過多，會新增消化負擔，還可能導致多起起夜。
如果非要說一個喝牛奶的黃金時間，那就是飯前30分鐘。
有研究發現，餐前30分鐘喝牛奶再吃飯，能有效降低餐後血糖反應，而且飯前飲用，可以讓餐後飽腹感更强，這對預防肥胖很有幫助。
牛奶雖好，但也要注意飲用量。 根據膳食指南建議，一般人群每天飲用300g即可。
而對於乳糖不耐受、有中度或重度痤瘡患者、蛋白過敏人群，腹部手術患者等，不建議飲用牛奶，否則可能會引起不適，或加重病情。
乳製品的攝入是否也會反作用於癌症？
這仍是需要綜合、全面考量的問題。 就現時而言，適量攝入乳製品還是對人體有積極影響，所以大家大可安心食用。
參考資料：
[1]《51萬國人11年前瞻性研究，每天多喝50g牛奶，肝癌、乳腺癌及總癌症風險上昇！》. 梅斯醫學.2022-05-08
[2] Dairy consumption and risks of total and site-specific cancers in Chinese adults:an 11-year prospective study of 0.5 million people. BMC Medicine. volume 20，Article number:134（2022）
[3]《長期睡前喝牛奶會得腎結石，是真的麼？！快來聽醫生怎麼說》. 江蘇省中醫院.2017-10-23
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