原創 2022新血糖標準出爐，不再是3.9-6.1mmol/L，或許你的血糖並不高
糖尿病是常見的慢性疾病之一，根據調查資料統計，我國有1億人存在高血糖的問題。 在以前糖尿病容易出現在中老年人身上，但現在也有不少年輕人出現了血糖超標的情况，這主要是因為飲食不當導致。
患上糖尿病之後一定要及時控制好血糖，如果血糖一直不穩定得不到控制，會引起很多併發症，這一點也是很多人害怕的原因。 有的人害怕血糖升高，就開始降糖，其實不管血糖太高或者血糖太低都是不健康的，應該將血糖控制在7.0~9.0之間。
2022新血糖標準出爐，不再是3.9-6.1mmol/L，或許你的血糖並不高
1、青少年
青春期是最精力充沛的階段，每天都有足够的鍛煉。 所以對於這個時期，有更嚴格的血糖標準來評判，以免因疏忽大意而影響其成長。 青少年的空腹血糖值應該維持在4.4~6.1mmol/L，餐後血糖應低於8.0mmol/L，糖化蛋白應低於6.5%。
2、中年人
此階段的人空腹血糖應維持在6.1~7.0 mmol/L之間，進食後血糖應在8.0-10.0 mmol/L之間，糖化蛋白一般低於7.0%。
3、老年人
老年人這裡主要是指年齡在60以上的人群，在這個時期，由於年齡的增長，身體的各個器官機能也相對老化下降，血液會變得黏稠，流動緩慢，對於這個年齡階段的人隨堂標準也相對不會很嚴格，空腹血糖只要維持在7.0-9.0 mmol/L之間，餐後血糖在8.0-11.0 mmol/L之間，糖化蛋白低於8.0%即為正常水准。
血糖超標，拒絕四物，可別輕視
1、饅頭
南通是常見的主食之一對於北方人來說每頓都離不開饅頭，吃了之後可以給人飽腹感，但是饅頭不適合糖尿病的人吃。 饅頭中還有很多碳水化合物和澱粉，這種物質攝入太多，容易導致血糖升高。
2、動物內臟
動物內臟是常見的一種肉類之一，比如猪心猪肝等等，雖然對身體也有好處，但是對糖尿病的人來說不能吃這種食物，因為還有很高脂肪，屬於高油脂的食物，吃了會影響胰島正常工作，使血糖不穩定。
3、碳酸飲料
碳酸飲料深受人們的喜歡，各種口味的都有，但是這種飲品中還有很多糖分，也有較多的熱量，對於血糖高的人來說直接不能碰。
如果查出血糖偏高，該如何調理？
1、控制飲食
如果已經查出血糖偏高，在飲食上一定要下功夫，改掉以前不良的飲食習慣，嚴格控制飲食。 經常多吃水果蔬菜，但是有的蔬菜水果中也含有糖分，一定要弄清楚，除此之外不能食用太多的碳水化合物，像餅乾，零食，麵包等，這種食物中含有很多添加劑或者糖分，吃了不利於血糖的控制，
2、不要勞累
有部分的糖尿病本身，可能就是由於自身的工作勞累導致的糖尿病，所以在控制血糖的時候，儘量不要讓處於勞累的狀態中，也不要再去熬夜，經常的熬夜會讓身體出現內分泌混亂，身體也會出現勞累的狀態，不利於對血糖的控制。 良好的睡眠和輕鬆的身體狀態，對於降血糖和穩定血糖更有幫助。
3、堅持運動
很多得高血糖的人一般都是因為缺少運動，所以想要控制好血糖平時還是要動起來。 平常沒事的時候可以多做一些有氧運動，比如說散步、跑步、慢走、游泳、瑜伽、打球、騎自行車等等。 每天堅持做一些有氧運動，可以增强抵抗力，改善血液黏稠等運動，對穩定血糖起到了非常重要的作用。