原創 花生是糖尿病“導火索”？ 醫生：若想胰島強壯，3類食物或早忌口
導語： 糖尿病是一種常見的慢性代謝疾病，由於胰島功能受損或胰島素分泌缺陷，引起的體內血糖水准過高，伴隨异常代謝體內糖分，降低身體胰島抵抗力，出現明顯的血糖异常波動後，就容易引起糖尿病。
數據研究表明，當前我國已經有超過1.13億人患有糖尿病，並且呈現逐年增長的發展趨勢。 除了中老年人群受到糖尿病影響外，也有一些年輕人開始出現糖尿病問題，主要是由於日常中不注意健康的飲食與生活習慣有關。
有些人表示患有糖尿病的人要儘量少碰花生，並且一個人如果經常吃花生，也容易引起糖尿病，屬於糖尿病的導火索，這是一種真的說法嗎？
花生是糖尿病"導火索"？
花生是種在平時比較多見的堅果，在逢年過節招待親戚的時候，通常都會拿出一些花生，有相對較清脆的口感，很多人會在日常中當零食吃。
有些人認為，適量食用一些花生，能對心腦血管起到保護作用。 也有人覺得，食用花生後會升高體內血糖水准，容易在人體內誘發糖尿病。
事實上，花生內營養物質的含量比較多，其中的脂肪主要為不飽和脂肪酸，適量食用後確實有助護心腦血管健康。
但如果日常中食用過量的花生，升高體內的脂肪水准，容易導致身材肥胖現象。 這時身體中過量的脂肪堆積，不能有效及時從體內排出，就會加重胰島功能運作壓力，提高糖尿病的患病風險。
囙此患有糖尿病的人，如果想實現血糖的穩定控制，在平時可以適當少吃一些花生，一定不要食用過量，大約一天吃幾粒即可。
醫生：若想胰島強壯，3類食物或早忌口
1、全脂牛奶
牛奶中富含很多的營養成分，日常中養成喝牛奶的習慣，可以有助人體所需鈣質的補充。 尤其是上了年紀的中老年人群，早餐過程中喝一杯牛奶，能够有效避免出現骨質疏鬆問題。
如果一個人存在糖尿病問題，適量飲用牛奶也能補充鈣質，但要注意牛奶的選擇，儘量不要喝全脂牛奶，低脂牛奶對身體健康更有利。
主要是如果患有糖尿病的人常喝全脂牛奶，會過多堆積體內的脂肪與熱量，對穩定控制血糖造成直接的影響。
2、糖分含量過高的水果
水果中含有豐富的營養元素，能補充人體所需的各種礦物質和維他命，但如果一個人存在糖尿病問題，不是任何水果都適合吃。
主要是有些水果有較高的含糖量，例如香蕉、石榴、桂圓等，糖分水准在水果內的含量超過14%，容易引起體內血糖水准的异常波動。 為了有效控制體內血糖，大家在日常中應該儘量少碰有過高含糖量的水果。
3、高澱粉的食物
大家在平時吃的很多食品都有比較高的澱粉含量，例如洋芋、米飯、饅頭等，在胃腸道的消化吸收作用下，會轉變為大量的碳水化合物。
碳水化合物經過人體分解會變成糖分，是人體獲取糖的重要來源之一，但如果經常食用太多的高澱粉食品，容易引起體內血糖的不穩定問題。
囙此在出現糖尿病問題後，應該在平時儘量減少高澱粉食品的攝入，可以適當使用粗糧替代精細主食，對血糖的控制更有幫助。