根据最新的长寿调查结果显示，日本人的平均寿命相对来说是比较高的，而且这主要得益于他们好的晚餐习惯。

晚餐和长寿有关吗？

有人说晚餐和长寿有关，其实这是真的。如果一个人吃对晚餐的话，不仅能够为身体补充营养，而且还能够提高你的睡眠，有利于身体的健康，有利于延长寿命，长寿也会更加青睐你。

为什么日本人比较长寿？日本人拥有良好的晚餐习惯，这也是他们比较长寿的重要原因之一。他们的晚餐习惯，值得借鉴

日本人的晚餐习惯，或许值得我们学习

晚餐在7:00之前解决。

大部分的日本人在晚上7:00之前都会将晚餐解决完。将晚餐的时间提前，能够有利于留出足够的时间来帮助肠胃的消化和吸收。

如果吃饭太晚的话，不仅影响胃的消化和吸收功能，而且还会导致大量的能量和热量堆积在体内，引发肥胖，如果消化不良的话，还会影响到人的睡眠质量。

所以晚餐早吃，能够有利于让身体变得更加的舒服，有利于提高睡眠质量，这样会更加有利于健康和长寿。

荤素搭配合理

我国的生活节奏相对来说是比较快的，很多人在白天没有足够的时间好好的坐下吃一顿饭，到了晚上回到家终于一家可以团圆，所以到了晚上，吃饭相对来说就会比较丰盛一些。

如果长期大鱼大肉的话，会影响到肠胃的消化和吸收功能，而且也会出现肥胖的情况，给身体各项内脏器官增加很大的负担，不利于健康和长寿。

而日本人的晚餐相对来说，荤素搭配比较合理，以清淡易消化为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样不仅能够维持体重的合理，还能够减轻内脏器官的负担。

晚餐吃七八分饱

在我们身边，或许很多的人吃晚餐的时候时间比较宽裕，心里也会比较放松，这样不知不觉就会吃得比较饱。

如果吃得比较饱的话，身体会摄入大量的能量和热量，容易引发肥胖，这样就会给身体增加很大的负担，不利于体内毒素垃圾的排出，自然不会有利于健康和长寿。

而日本的晚餐习惯相对来说比较好，他们在晚餐的时候喜欢只吃七八分饱，这样能够减轻肠胃的负担，而且还能够留出时间促进肠胃的消化和吸收。

如果你也能养成晚餐只吃七八分饱的好习惯，这样也能够让你的肠胃变得更加的舒服一些，对于提高人的睡眠质量也具有非常好的帮助，长寿也会更加青睐你。

希望这篇文章能够为你带来帮助，如果吃晚餐的时候，你能够做到以上这些细节问题，相信长寿也会更加喜欢和你结缘。