大寒时节话养生_美食料理

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2025-01-31 23:58:32

大寒是二十四节气中的最后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒”。在大寒节气到来之际，郑州大学第三附属医院(河南省妇幼保健院)中医科主任张勇建议：

起居养生，应早卧晚起，防寒保暖。每天入睡前可用温热水泡脚，以改善血液循环以及睡眠质量，有条件时采用中药足浴效果会更好。

饮食养生，应从油腻转向清淡，注意荤素搭配，可以多食冬瓜、冬枣和冬甘蔗。

运动养生，动作宜慢，微汗即可，以免扰动阳气。可以选择一些舒缓的运动，比如慢跑、踢毽子、打太极拳、散步等，不可大汗淋漓，导致阳气外泄。

情志养生，要怡养心神，敛气少虑，保持精神畅达乐观。(来源：郑州大学第三附属医院制图：刘思彤)