立春之后养生要注意些什么呢？看看这篇文章，都说清楚了！_美食料理

创始人

2025-02-10 13:23:18

现在天气乍暖还寒，

气温忽高忽低，

气候以风寒为主，

要小心呼吸系统疾病的“偷袭”。

立春之后养生要注意什么？

速看~

夜卧早起

《黄帝内经》有载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。”

立春以后的睡眠，宜在23点前上床就寝，保证充足睡眠，以利于肝胆的养护。

开窗通风

立春天气刚刚转暖，各种致病细菌、病毒的生长繁殖加快，流感、流脑、肺炎等多有发生和流行，为了预防春季疾病的发生，应尽量保持室内空气清新，要勤开窗、常通风。

增甘少酸

酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此要少吃酸性食物，否则会使肝火旺，伤及脾胃，宜适当多食一些辛甘发散之品，如韭菜、洋葱、芥菜、萝卜、大枣、百合、荸荠、桂圆、银耳等。

另外注意，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。

梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下"。立春勤梳头，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气、抵御外邪的重要作用。

忌“怒”养肝

立春养生以养肝为主，而生气发怒易导致肝脏气血郁滞不畅而成疾。因此，立春时应注意调养精神，保持乐观情绪，力戒暴怒，以使肝气顺达，肝气正常生发。