自己动手，丰衣足食：办公室女生的宵夜计划
创始人
2025-05-08 00:02:25
0次
深夜嘴馋，外卖又贵又不健康？
别担心，这里有一份“新手也能做的快手宵夜清单”：
- ✅ 材料简单
- ✅ 不用技术
- ✅ 不易长胖
- ✅ 安心解馋
- 鸡蛋1个打散，加牛奶100ml搅拌
- 过筛一次，倒入碗中
- 蒸锅开水上锅蒸8分钟（或微波炉低火4分钟）
✅ 温润不腻、蛋白质加分、吃完能安稳入睡
魔芋拌面（0卡低脂，口感超Q） ️ 做法：
- 魔芋面冲洗后热水烫1分钟
- 加少许生抽、醋、蒜末、黄瓜丝拌匀即可
✅ 像吃凉皮的口感，但热量不到10大卡！
微波紫薯（解馋不胖的甜食） ️ 做法：
- 紫薯清洗干净、表面扎孔
- 放入微波炉加热3-5分钟即可（看大小）
✅ 抗饿、补钾、甜香好吃，还能当夜宵小甜点！
生滚蛋花粥（肠胃差也能吃） ️ 做法：
- 剩米饭+水煮开，小火熬成稀粥
- 鸡蛋打散，慢慢倒入搅拌
- 可加香葱、虾皮提鲜
✅ 暖胃又有饱腹感，不刺激、睡前友好！
奇亚籽酸奶杯（冷食控必备） ️ 做法：
- 无糖酸奶100g + 1勺奇亚籽
- 放点坚果碎、水果丁，冷藏10分钟变果冻口感
✅ 顶饱+补营养，像在吃健康版布丁
你知道吗？
谁说宵夜只能靠外卖？
动动手，不用开火也能做出健康又好吃的减压宵夜，
关键是：你值得在深夜被温柔对待。
你最喜欢的快手宵夜是哪一道？
数字美食原创
2025年5月7日22:48:41
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