在酷热的夏日，天气仿佛能将人的精气神都蒸发掉。但别担心，以下这八种美食，不仅能满足味蕾，还能帮你在炎炎夏日牢牢锁住精气神，让你活力满满。现在就来看看它们的详细做法吧！

辣炒蛏子

【食材】

蛏子、葱、姜、蒜、料酒、生抽、蚝油、老抽、青红椒、黑胡椒

【做法】

1. 将蛏子洗净，水烧开后，加入蛏子、料酒、葱、姜，煮至蛏子开口。捞出蛏子过凉水，去掉一边壳。

2. 锅中倒油，油热后放入葱、姜、蒜爆香，加入蛏子翻炒。依次加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、半勺老抽 ，继续翻炒均匀。

3. 放入青红椒炒香，撒上黑胡椒，翻炒均匀即可出锅。

豌豆苗炒鸡蛋

【食材】

豌豆苗，鸡蛋，瘦肉

【做法】

1.鸡蛋打散，豌豆苗洗干净，瘦肉洗干净切成丝，放到一旁备用；

2.冷锅烧油，油热之后倒入打散的鸡蛋液，煎至两面金黄，用锅铲铲碎后盛起来备用；

3.锅中继续放油，油热之后倒入切好的蒜末和肉丝一起爆香；

4.锅中倒入豌豆苗，歌唱继续翻炒，炒软之后加入鸡蛋；

5.加入适量的盐，均匀翻炒之后就可以出锅了。

凉拌生菜

【食材】

生菜，蒜末，小米椒，芝麻

【做法】

1、调个料汁：蒜末、小米椒、芝麻放碗里，淋上适量热油，再加少许盐和糖、3 勺生抽、2 勺香醋搅匀。

2、水开下入生菜焯 30 秒左右捞出过凉，沥干水分装盘，淋上调好的料汁。

自制泡椒鸡爪

准备食材：鸡爪500克（最好选个头均匀的），泡椒200克（带汁水更入味），小米辣5-6根（爱吃辣可以多放），生姜1块切片，大蒜5瓣拍碎，料酒2勺，白醋3勺，白糖1勺，盐适量，冰水1大碗（用来过凉）。

处理鸡爪：先把鸡爪洗干净，用剪刀剪掉指甲（嫌麻烦可以买现成处理好的）。冷水下锅，放姜片和料酒，水开后撇浮沫，中火煮10分钟（喜欢软糯的可以煮15分钟）。捞出来立刻泡冰水，这样皮会更Q弹。

调泡汁：泡椒连汁水倒进大碗，加小米辣圈、蒜末、3勺白醋、1勺白糖、半勺盐（泡椒本身有咸味，别放太多）。可以加点凉白开或者矿泉水，汁水要能没过鸡爪。

腌制入味：把冰镇好的鸡爪沥干水分，对半切开更好入味（懒人可以不切）。泡汁倒进密封盒或者保鲜袋，确保每个鸡爪都泡到汁水里。放冰箱冷藏至少4小时，隔夜更香。

出盘提示：吃之前撒点香菜或者葱花，喜欢酸辣口的可以再淋点泡椒汁。夏天配啤酒绝了！

肉末蒸豆腐

所需材料：嫩豆腐 1盒 (约350g)、猪前腿肉末 150g、姜末 1小勺、蒜末 1小勺、葱花（分两次用） 适量、生抽 1.5汤匙、蚝油 1汤匙、料酒 半汤匙、白胡椒粉 少许、淀粉 1小勺 (腌肉用)、香油 几滴、食用油 1汤匙

详细做法：

1. 处理豆腐： 嫩豆腐小心地脱盒，放在盘子里（选深一点的盘子，防蒸时汁水溢出）。轻轻用刀划成大小合适的方块或直接整块蒸。

2. 腌肉末： 肉末放入碗中，加入姜末、半份蒜末、料酒、半汤匙生抽、少许白胡椒粉、淀粉，朝一个方向搅拌均匀，腌制10分钟。

3. 炒肉臊： 锅烧热，放1汤匙食用油，油温升高后放入剩下的蒜末爆香。倒入腌好的肉末，快速划散，炒至肉末变色、粒粒分明。

4. 调味： 向锅中加入1汤匙生抽、1汤匙蚝油，翻炒均匀，让肉末裹上酱色，炒出香味即可关火。

5. 铺肉臊： 将炒好的肉臊均匀地铺在步骤1准备好的嫩豆腐上。

6. 上锅蒸： 蒸锅加水烧开，将铺好肉臊的豆腐放入蒸锅。盖上盖子，中火蒸8-10分钟（时间看火力调整，主要让豆腐热透入味）。

7. 出锅淋汁： 小心取出蒸好的豆腐，会析出一些汤汁，非常鲜。淋上几滴香油增香。

8. 撒葱点缀： 均匀撒上剩余的葱花，即可上桌。

凉拌黄瓜

【食材】

黄瓜、蒜

【做法】

1.黄瓜拍碎切块。

2.把蒜捣成泥，加一勺生抽、半勺醋、小半勺盐、小半勺0卡糖、一勺香油搅拌均匀做成料汁。

3.把料汁倒进黄瓜里抓匀，简单又美味的凉拌黄瓜就做好啦。

山药炒木耳

食材：山药 1 根、木耳适量、青椒 1 个、蒜、盐、食用油

做法：

1. 山药去皮洗净，切成薄片，放入清水中浸泡，防止氧化。木耳泡发后，撕成小朵。青椒洗净，切成小块。蒜切末。

2. 锅中烧开水，放入山药片和木耳焯水 2 - 3 分钟，捞出过凉水，沥干水分。

3. 锅中倒入适量食用油，油热后放入蒜末爆香。

4. 加入山药片和木耳翻炒均匀，再加入青椒块继续翻炒。

5. 最后加入适量盐调味，翻炒均匀即可。

清蒸鸡腿

材料准备：鸡腿 2个、姜 3片、大葱 1根（切段）、料酒 1大勺、生抽 1小勺、盐 适量、白胡椒粉 适量、食用油 适量（用于涂抹）

步骤：

1. 鸡腿处理：将鸡腿清洗干净，去掉多余的脂肪和杂毛。用刀在鸡腿上划几刀，帮助更好入味。

2. 腌制鸡腿：将鸡腿放入碗中，加入1大勺料酒、1小勺生抽、适量的盐和白胡椒粉，搅拌均匀，腌制15-20分钟，确保鸡腿入味。

3. 准备姜葱：姜切成薄片，葱切段，备用。

4. 蒸锅准备：在蒸锅中加入足够的水，烧开。蒸盘上涂上一层薄油，防止鸡腿粘盘。

5. 摆放鸡腿：将腌制好的鸡腿放入蒸盘中，鸡腿上放几片姜和葱段，帮助去腥提香。

6. 清蒸鸡腿：将蒸盘放入已经沸腾的蒸锅中，盖上锅盖，用中火蒸20-25分钟，直到鸡腿熟透。可以用筷子插入鸡腿最厚的部分，若没有血水流出即为熟透。

7. 装盘：将蒸好的鸡腿取出，去掉蒸盘中的姜葱，装盘即可。

8. 享用：可以根据个人口味撒上少许葱花或蒸鱼豉油增添风味。

在这炎热的天气里，不妨试试这八道美食，为自己和家人的夏日餐桌增添一份清爽与活力，把精气神牢牢锁住。