主食偷偷换成它，吃得爽还没腹担！一拌清爽开胃！
今天是詹姆士的厨房陪伴你的第3430天
谢谢你的点阅与分享
没有人，能在夏天拒绝凉面。
方便、低卡、入味、爽滑，关键是，简单几步就搞定，凉丝丝的，能瞬间把胃口盘活！
今天又给大家带来了凉面的新做法——金枪鱼冷拌荞麦面！
这一盘，其实算是金枪鱼蔬菜沙拉+冷拌面的结合版
樱桃萝卜、水果黄瓜、白洋葱组成腌渍三剑客，玉米粒、金枪鱼、海苔负责补足油脂和营养~
吃起来脆嫩、酸甜、鲜香不说，还能一次补充维C、维B等多种营养👍
知道你们夏天对热量很敏感，面条特地选了对减肥党超友好的黑麦半干荞麦面!
没有添加小麦粉，原料是70%黑全麦+30%荞麦，比寻常荞麦面多了优质粗粮的膳食纤维！
半干工艺，湿润软和，比普通荞麦面更易熟，用来做冷拌面劲道清爽不黏糊，强推~
搭配的酱汁也很有意思，泰式甜辣酱+韩式辣酱+番茄膏+中式调味料，最后还要再撒坚果粉丰富口感！
酸爽、甜辣、清新、开胃~
保证非常过瘾，吃一口就会天天想吃
搅拌后，每一根面条都沾上了丰富的配料，吃上一口，裹满酱汁的面条，酸甜鲜辣在口中一次爆炸~
夏天来一碗，真的爽到心里去！
来，赶快戳下方视频，一键打开好胃口吧👇🏻
黑麦半干荞麦面2柄 水果黄瓜2根 樱桃萝卜3个
白洋葱1个 坚果碎适量 金枪鱼罐头1个
玉米粒 韩式辣酱 番茄膏 泰式甜辣椒 海苔碎适量
【1】准备食材
黄瓜、萝卜切薄片，洋葱切丝；
花生和核桃用擀面杖压碎；
切好的蔬菜放入碗中，加入果醋、盐、糖，抓拌均匀，然后用保鲜膜覆好后放冰箱冷藏腌渍30分钟，然后取出，挤干水分备用。
【2】调酱汁
碗中加入泰式甜辣酱、韩式辣酱、番茄膏、生抽、盐、糖、香油、芝麻、果醋，搅拌均匀备用；
锅中水开下荞麦面，煮好后捞出过冰水备用。
【3】组装
用筷子将荞麦面卷起放入盘中，依次铺上洋葱、黄瓜、萝卜、金枪鱼、海苔碎、玉米粒，然后倒入做好的酱汁，撒上坚果碎即可。