三伏天来了！这份养生秘诀请收好→
创始人
2025-07-19 10:03:53
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大象新闻·河南交通广播记者 宋冰霜
三伏天的推算，依据的是我国传统的干支纪日法，以夏至后的第三个庚日作为初伏的开始，立秋后的第一个庚日为末伏的起始。而初伏与末伏之间，便是中伏。
由于庚日的循环周期为10天，这使得初伏和末伏的时长固定为10天，中伏则可能是10天或20天，从而导致三伏天的总时长在30天到40天之间波动。
具体到今年，夏至后的第三个庚日是7月20日(庚寅日)，为近十年最晚入伏日。立秋后的第一个庚日是8月9日(庚戌日)，末伏完全在立秋之后，形成“秋包伏”格局。由此可见，今年三伏天属于“短三伏”，共计30天。虽说时长较“长三伏”少了10天，但暑热的威力可一点也不会打折。
三伏天，这些事要多做
出汗
养生要遵循大自然的规律，该出汗的时候得出汗。三伏天可以选择走路锻炼(又称“走暑”)，能促进气血运行、增强心肺功能，尤其适合阳虚体质者改善手脚冰凉等症状。
补钾
三伏天只给身体补足水分还不够，还得适当补点钾。茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。
睡午觉
夏季气温高，昼长夜短，睡眠容易不好，而且消耗大，易精力不济。中午睡15分钟~30分钟，能很好地恢复消耗的“精气神”。
杀菌
天气炎热，食物容易滋生细菌，可以多吃大蒜、洋葱、韭菜、大葱等“杀菌”蔬菜。
泡脚
俗话说，“睡前一盆汤，赛过人参汤”。泡脚是一种自我保健方法，睡前用热水洗脚，能安神养心、健脾和胃，减轻苦夏的症状。
三伏天，这些事可别做
忌不开窗通风
忌空调对着吹
忌冷饮不离手
忌爱洗凉水澡
忌光脚踩地板
忌情绪太激动
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