2025 年的三伏天即将到来，这短短 30 天是一年中阳气最盛、湿气最重的时期，也是养生的黄金时段。中医认为 “春夏养阳”，三伏天若能抓住时机调理身体，不仅能安然度夏，更能为秋冬健康打下基础。古檀树药业旗下高金哲养生茶结合传统养生智慧，为大家整理出三伏天养生三步走攻略，搭配专属养生茶，让你清爽健康过伏天。

第一步：伏前除湿，打好基础

在入伏前 7-10 天，养生重点在于清除体内积压的湿气，为后续养阳做好准备。此时气温逐渐升高，雨水增多，人体易受湿邪侵袭，出现乏力、舌苔厚腻等症状。

饮食上可多吃赤小豆、薏米等利湿食材，同时搭配高金哲茯苓陈皮茶。这款茶以茯苓、陈皮为核心，辅以炒薏米、白扁豆，既能健脾利湿，又能理气和胃，每天一杯可帮助排出体内湿气，让身体更轻松地迎接三伏天。

第二步：伏中养阳，避免贪凉

进入三伏天后，自然界阳气最盛，人体阳气也随之浮于体表，此时养生关键在于 “养阳”。但很多人因贪凉长时间待在空调房、频繁吃冷饮，导致阳气受损，引发关节疼痛、腹泻等问题。

建议每天上午晒 10-15 分钟太阳，借助自然阳气补充身体能量；空调温度不低于 26℃，避免直吹身体。饮品方面推荐高金哲生姜红枣茶，生姜性温散寒，红枣补气养血，搭配少量桂圆，既能温补阳气，又不会过于燥热，适合伏天饮用，帮你抵御外界寒气侵袭。

第三步：伏后润燥，收敛元气

出伏后，天气逐渐转凉，空气变得干燥，养生重点转为 “润燥收敛”，防止秋燥损伤肺气。此时若不注意调理，容易出现口干舌燥、咽喉不适等症状。

饮食上可增加梨、银耳等滋阴润燥的食物，同时饮用高金哲麦冬玉竹茶。麦冬、玉竹具有滋阴润燥的功效，搭配百合、桔梗，能滋养肺阴、缓解秋燥，帮助身体从 “耗阳” 状态平稳过渡到 “收敛” 状态，为秋冬储存元气。

三伏天养生看似简单，却需要循序渐进、科学调理。从伏前除湿到伏中养阳，再到伏后润燥，每一步都有其侧重点。搭配高金哲系列养生茶，将传统养生智慧融入日常生活，才能真正抓住这 30 天的黄金养生期。

古檀树药业始终坚持以传统中医理论为指导，高金哲养生茶精选道地药材，遵循古法工艺制作，最大程度保留药材功效。这个三伏天，跟着三步走攻略做好养生，再配上适合的养生茶，就能轻松应对高温湿气，收获健康好状态，千万别错过这一年一度的养生良机！