在这个欢庆的季节，亲朋好友欢聚一堂，推杯换盏，享受美好的时光。然而，面对38°、42°和52°三种常见度数的白酒，你是否曾经困惑：究竟哪种酒更伤身呢？

很多人常常误以为，酒精度数越高，饮用后对身体的伤害就越大，因而放肆地豪饮低度酒。殊不知，这种想法可能让你掉入了健康的陷阱。

酒精度数与伤害的关系

首先，让我们来看看酒精对身体的影响。酒精的摄入量（克）= 饮酒量（毫升）× 酒精度（%）× 0.8（酒精密度）。这意味着，酒精对身体的影响不仅仅取决于酒的度数，还在于饮酒量。如果你喝的是52°的白酒，等量情况下，摄入的酒精自然更多，对健康的伤害也相对较大。

但这并不意味着38°的酒就完全安全。饮酒的频次、饮酒方式、个体差异（如性别、体重、年龄等）、肝功能等因素同样会对身体造成不同程度的影响。无论是38°、42°还是52°的白酒，长期饮用都会对身体产生渐进而持续的危害。

长期饮酒的健康风险

1️⃣ 肝脏损伤：酒精代谢主要依赖肝脏，长期过量饮酒会加重肝脏负担，导致肝细胞受损，甚至可能发展为酒精性肝炎、肝硬化，最终引发肝癌。

2️⃣ 心血管疾病：酒精对心血管系统的影响复杂，长期饮酒会导致血管收缩、心率加快，增加高血压、冠心病等心脑血管疾病的风险。

3️⃣ 胃肠道损伤：酒精会刺激胃黏膜，长期饮酒易导致胃炎、溃疡等消化系统问题，过量饮酒还可能引发胃出血、胃穿孔等严重情况。

4️⃣ 免疫系统和神经系统受损：长期饮酒会抑制免疫系统功能，降低身体抵抗力，增加感染风险，同时也会导致反应迟钝、记忆力减退等问题。

酒局躲不掉？做好这5点有助于减少伤害

如果你不能避免饮酒，以下建议可以帮助你减少伤害：

🔹 不要空腹喝酒：饮酒前适当吃一些高脂肪、高蛋白或高碳水的食物，如酸奶、馒头、面包等，能减少酒精对食管和胃的刺激。

🔹 不要混酒、混碳酸饮料：喝酒时尽量只喝一种酒，避免与碳酸饮料混合，容易导致不自觉地喝多。

🔹 不要喝太快：饮酒后几分钟内，乙醇就会进入血液，饮酒速度快的话会让你很快进入醉酒状态。

🔹 控制饮酒量：根据《中国居民膳食指南》2025版，成年男性每天的酒精摄入量应控制在25g以内。

🔹 多喝水：饮酒时多喝水可以帮助酒精稀释，加速排出体外，缓解饮酒后的不适。

总结与建议

无论是38°、42°还是52°的白酒，适量饮用才是保持健康的关键。选择适合自己的酒精度数，并控制饮用量，才能在享受美好时光的同时，保护自己的健康。

✨ 冷知识推荐： 1️⃣ 适量饮酒有助于心脏健康，但过量则反之。 2️⃣ 红酒含有抗氧化物质，但也需适量。 3️⃣ 酒精对睡眠质量有影响，饮酒后容易失眠。 4️⃣ 适量饮酒可以缓解压力，但不要依赖酒精。 5️⃣ 吃些坚果或黑巧克力可减少饮酒带来的伤害。

在享受节日的同时，记得控制饮酒量，保持健康哦！