节气对于气候的表达十分准确，这不立秋节气一到，在一早一晚的时候，能够明显感觉到清凉之意，而且空气湿度也下来了，一天比一天干燥。同时秋天的来临，自然界内阳气开始收敛，阴气渐长，这意味着万物需要为冬藏而准备。对于女人们来说，并不是换上滋润一些的润肤霜那么简单，女人们往往更加怕冷，所以在立秋以后要注意身体内脏的保养，才能为秋冬打好基础。

立秋后，女人别忘：吃2红，喝2汤，做2事，补血润燥养元气。下面就来跟大家分享具体内容，女人们别不当回事，季节更替要更爱自己，从一饮一食到起居做起，养成好体质，美美地过秋冬，来看看吧~

吃2红

红枣

其是非常典型的红色食物，滋味甘甜，对于女人们来说，尤其要常吃，其蕴含着大量的维C，纤维素，糖类，铁，钾，铜等，有助于抗氧化，补气养血，安心去燥，提升免疫等。立秋后可以每天都吃几颗。

1、准备枣大约50克，洗过以后，要将其一一剪开，去除枣核。

2、另外准备燕麦片60克左右，将其与枣一起放到料理机中，继续磕入鸡蛋两个，放2克泡打粉，之后启动搅匀。

3、根据二者的混合情况来看，如果比较粘稠再放点牛奶。调整成浓稠酸奶一样的质地。

4、在模具的底部铺上不粘纸，四周刷油，将其倒进去，之后用保鲜膜把口包住，置于蒸锅里，大火加热四十分钟就熟了。香甜松软，好吃又健康。

红豆

它也是女人们要常吃的食物，蕴含着大量的蛋白质，氨基酸，纤维素，维C，维E，类黄酮，钾，铁，镁等，有助于抗氧化抗炎，改善体质，健脾养胃，补气养血，增强免疫等。秋冬时节里都可以常吃。

1、大约100克，先用清水洗掉杂质，泡一泡，在压力锅里煮到熟透开花。捞起来之后，重新放到不粘锅中，加点黑糖，黄油，然后进一步炒出沙。

2、另外一个大碗里边，200克左右的糯米面倒进去，一点糖放进去，接着放牛奶揉成团。

3、取一点面团在掌心按圆，放上红豆馅裹起来，再压扁。

4、在不粘锅里刷一点油且加热，将小饼放到里边烙，一分钟左右就翻次面，烙至两面金黄，届时就可以盛出来享用了。

喝2汤

鸽子汤

俗话说地上跑的不如天上飞的，鸽子是为数不多且比较常见的可以食用的肉类。其肉质细腻紧实，且蕴含着大量的营养，氨基酸，优质蛋白，维B，以及铁，锌，镁等，有助于补虚养元，补气养血，缓解疲劳，促进代谢，改善体质等，用来炖汤简单又营养。

1、先将其里里外外都收拾干净，先放到宽水中，搭配姜片煮沸，继而捞出来。

2、另外准备香菇两三个，虫草菇一小把洗净，红枣四五个，枸杞一小把。

3、将其放到锅里，重新倒入饮用水，姜片，香菇以及枣，先炖一个半小时。之后放虫草菇，再炖半个小时，最后撒上枸杞，焖两分钟，撒点盐即可。

鱼汤

秋季喝汤，鱼汤也是很好的选择，其味道更鲜，且滋润不油腻。而且鱼肉中蕴含着不饱和脂肪，磷脂，锌，铁，硒等，有助于补充营养，保护心血管，缓解虚乏，提升免疫等。

1、准备新鲜的鲈鱼一条，清洗干净之后，切成小块，逐一擦干。

2、再来准备一块豆腐，将其分成小块，再切一些香葱，准备枸杞和枣各少许。

3、锅里放油热透，把鱼块放进里边，煎一会儿，令其定型，继续倒入热水，煮沸后放豆腐，少许盐，炖二十分钟。

4、最后放入葱段，枣以及枸杞，再煮两分钟，即可关火。

做2事

泡脚

秋冬季中，女人们往往容易出现手脚凉或是冒冷汗的情况，同时在夏季中，难免会贪凉，吃冷饮，吹空调，体内难免有寒气。所以从立秋后，可以坚持每天晚上用温水把脚泡泡，有助于促进血液循环，驱寒排毒，增强免疫等。

进行适量的运动

立秋以后，对于女人们来说，运动也是不能少的，其可以促进代谢，增进体质。不过这个时候要选择缓慢温和的运动，比如慢跑，瑜伽，游泳等，来达到锻炼身体的目的，同时也要避免大汗淋漓。值得一提的是，在运动出汗后，要及时添衣，以免着凉。

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