宝妈速收藏！秋季宝宝防燥抗过敏的 6 道辅食新选择

秋季，天气逐渐变得干燥，宝宝的身体也需要相应的饮食调整来适应季节变化，同时还要注意预防过敏问题。作为营养师，今天就给宝妈们分享 6 道既防燥又抗过敏的宝宝辅食。

雪梨百合粥

• 食材：雪梨 1 个、百合 10 克、大米 50 克。
• 做法：先将雪梨洗净去皮去核，切成小块；百合洗净；大米淘洗干净。然后把所有材料放入锅中，加适量清水，煮至粥熟即可。
• 功效：雪梨具有润肺止咳、清热降火的作用，百合能够滋阴润肺，这款粥可以有效缓解秋燥引起的咳嗽、口干等症状，且一般不易引起过敏，适合大多数宝宝。

银耳南瓜羹

• 食材：银耳 10 克、南瓜 100 克。
• 做法：首先将银耳泡发后撕成小朵；南瓜去皮去瓤，切成小块。接着把银耳和南瓜放入锅中，加适量水，煮至银耳软烂、南瓜熟透，搅拌均匀即可。
• 功效：银耳能滋阴润肺、养胃生津，南瓜可补中益气、清热解毒，两者搭配能滋润肺部，增强宝宝的免疫力，同时也是低敏的辅食选择。

苹果胡萝卜泥

• 食材：苹果半个、胡萝卜半根。
• 做法：把苹果洗净去皮去核，胡萝卜洗净去皮，分别切成小块。将它们放入蒸锅中蒸熟，然后用辅食机或勺子压成泥状。
• 功效：苹果富含果胶等膳食纤维，有助于宝宝消化，还能补充水分。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养物质，可转化为维生素 A，对宝宝的视力和皮肤健康有益，这道辅食防燥又不易过敏。

山药枸杞粥

• 食材：山药 100 克、枸杞 10 克、大米 50 克。
• 做法：先将山药去皮洗净，切成小块；枸杞洗净；大米淘洗干净。然后把所有食材放入锅中，加适量水，煮至粥熟。
• 功效：山药健脾益胃、滋肾益精、润肺止咳，枸杞滋补肝肾、明目润肺，很适合秋季给宝宝食用，能起到润肺强身的作用，而且过敏风险较低。

莲藕玉米汁

• 食材：莲藕 100 克、玉米 1 根。
• 做法：将莲藕洗净去皮，切成小块；玉米剥粒。把两者放入榨汁机中，加入适量清水，榨成汁后过滤即可。
• 功效：莲藕清热润肺、健脾开胃，玉米富含维生素和膳食纤维，这款饮品可以帮助宝宝润肺，促进消化，是秋季防燥的好选择，通常也不会引起过敏。

菠菜蛋黄泥

• 食材：菠菜适量、蛋黄 1 个。
• 做法：菠菜洗净，焯水后切碎。将鸡蛋煮熟，取出蛋黄，用勺子压成泥状，再把菠菜和蛋黄混合均匀。
• 功效：菠菜富含铁等矿物质和维生素，蛋黄含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能为宝宝补充营养，增强体力，同时也是较为安全的辅食，不易引发过敏。

小贴士

• 给宝宝添加新辅食时，要遵循由少到多、由稀到稠、由一种到多种的原则。
• 制作辅食时，尽量选择新鲜、有机的食材。
• 注意观察宝宝食用后的反应，如有过敏症状，应立即停止该食物的添加，并及时就医。

秋季是一个需要特别关注宝宝饮食的季节，通过这 6 道辅食，既能帮助宝宝防秋燥，又能降低过敏风险，让宝宝在秋季健康成长。

科思妈妈，真懂妈妈。

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