明日出伏！养生要点早知晓，助您安稳度金秋
创始人
2025-08-18 10:44:37
0次
明日，我们终于要和闷热的三伏天正式告别。但别高兴得太早，出伏后的养生门道可不少，尤其是饮食上的那些坑，可得提前避开。
饮食
出伏后，很多人还改不了夏天贪凉的习惯，冰饮、刺身、凉菜依旧不离手。可你知道吗？经过一整个夏天的“湿困”，我们的脾胃变得较为虚弱。这时候再受寒凉食物刺激，就很容易引发腹泻、胃痛，简直是在给肠胃“雪上加霜”。而且，秋季燥气渐起，要是还一味祛湿，又会加重身体的干燥。所以，出伏后养生得讲究“祛湿不伤阴，润燥不助湿”，找到那个平衡才行。
说到出伏后的饮食，“贴秋膘”是绕不开的话题。经过暑热蒸腾、耗气伤津的伏天，人们多会有食欲不振，胃功能也随之减弱，气血自然不足。随着出伏后天气渐凉，食欲逐渐好转，古人这时候就会通过进补来调养身体、恢复体力，这就是“贴秋膘”。
北方人爱在出伏吃点饺子，饺子长得像元宝，寓意着“补福”；南方人则更偏爱清淡的汤品，比如老鸭汤，既能祛暑又能滋阴，一举两得。
起居
起居上，也得跟着天时变。出伏后，白天越来越短，夜晚越来越长，古人提倡“早卧早起，与鸡俱兴”，这可是顺应秋季“收敛”之气的好方法。
另外，秋季干燥，“润秋燥”也很关键。刚出伏天，还有暑气的余温与秋燥相加，民间常喝清润的梨汤、蜂蜜水，银耳、百合等清润食材也可以安排起来了。
运动
运动上，可别再“猛练”了。秋季“宜收不宜散”，过度出汗会耗伤肺气和津液。中医讲究“血汗同源”，出汗太多就会导致津亏，加重秋燥带来的口干、乏力、皮肤干等问题。所以，出伏后运动得悠着点，运动中要注意及时补水。适宜选择温和些的项目，比如散步、慢跑、瑜伽，既能活动身体，又不会让身体过度消耗。
出伏了，天气在变，我们的生活习惯也得跟着调整，这样才能健健康康迎接凉爽的秋天呀！
相关内容
热门资讯
专访｜陈宇慧：当下厨做饭不再是...
陈宇慧（田螺姑娘），美食作家。喜欢逛菜市场和做饭，写了十多年菜谱。新书《谁来决定吃什么》以食物为线索...
原创 古...
咱都知道，现在川菜那麻辣劲儿一上来，能给人吃得满头冒汗还停不下筷子，辣椒在里头绝对是顶梁柱。可您琢磨...
小众水果突然爆火！很多宁都人爱...
-以上为赞助商广告 今年夏天，一种特色水果在社交平台走红，它就是黄皮果。 近年来，黄皮果凭借丰富的营...
蓝爷说品牌：内蒙古乌海的红酒，...
乌海的红酒为啥打不过银川的红酒？ 先看品牌，银川有像加贝兰、银色高地、立兰酒庄的览翠系列这些响当当的...
江西菜，变身“漂亮饭”之后爆了
文 | 红餐网，作者 | 何沛凌，编辑 | 方圆 江西小炒掀起的热潮未散，“漂亮饭”江西菜已悄然接...
江阴十大经典名菜盘点：江苏江阴...
江阴，这个位于长江三角洲太湖平原北端的城市，北靠长江，南接太湖，地理位置独特，自然资源丰富，孕育了多...
土笋冻的逆袭！蘸芥末配黄瓜，猎...
本文深入探寻闽南特色小吃土笋冻，这种以可口革囊星虫为原料的美食，最初因外观与食材常被视为 “黑暗料理...
期待值拉满！孝感麻糖米酒六家新...
极目新闻记者 陈勇 通讯员 孝宣 孝感麻糖米酒馆 8月17日，极目新闻记者从孝感市商务局获悉，9至...
中华名厨 —— 中国烹饪大师彭...
在滇菜与粤菜的交融碰撞中，在锅碗瓢盆的交响乐章里，有一位烹饪大师始终坚守着对美食的热爱与执着。他便是...
「寻味常熟」常熟必吃！8家烟火...
以前喜欢去商场里新开的餐厅吃饭，觉得那里的菜很精致。但后来听说很多商场的餐厅用的都是提前做好的预制菜...
原创 炖...
炖猪肉是一道承载着烟火气息的家常美味，然而，猪肉本身带有的腥味常常让许多人在烹饪时倍感困扰。想要让炖...
像素级模仿！“蜜雪冰橙”被拆除
四川宜宾一家像素级模仿蜜雪冰城的店铺引发广泛关注。近日，有网友发布视频显示，宜宾屏山县中都镇一家正在...
酸甜爆浆！蓝莓吐司唤醒你的早晨...
早晨的阳光透过厨房的窗户洒进来，照在案板上那几片松软的吐司上，金黄的颜色显得格外诱人。这时候，做一份...
肥牛鱼豆花，一口鲜美三重奏！
肥牛鱼豆花是一道融合了肉类、海鲜和豆制品的家常菜，既有肥牛的鲜美，又有鱼肉的嫩滑，再加上豆花的细腻，...
原创 粤...
在中国八大菜系中，粤菜以其清淡鲜美、原汁原味的特点独树一帜，而白切鸡作为粤菜中的经典代表，更是将这种...
有滋有味有PK，山东“美食＋文...
用虾肉做的“荔枝虾球”、源自日照龙王嫁女神话的“食为天海八仙”、拥有孔雀造型的孔雀开屏凤尾虾……8月...
厨房新手也能行！炸鳕鱼外酥里嫩...
炸鳕鱼金黄酥脆的外皮包裹着鲜嫩多肉的鳕鱼，咬一口满嘴留香，无论是配米饭还是当小吃都很合适。鳕鱼肉质细...
陈升红“滇峰岩韵”新品发布会在...
8月16日，以“破界·味月丨滇峰岩韵·茶食味觉交响夜”为主题的陈升红中秋新品发布会在北京隆重举行。活...
草莓 + 樱桃番茄（水果）+ ...
这组搭配自带酸甜清爽属性，草莓的甜、樱桃番茄的微酸、黄瓜的脆、小萝卜的微辣，一口下去全是春天的味道，...