每次去吃自助餐，是不是都豪情万丈，立志要吃回本？但现实往往很残酷，最后总是摸着圆滚滚的肚子，感觉亏大了。其实，这里面可有不少门道，有些食物看似美味，实则是让你吃不了回本的 “元凶”，今天咱就来唠唠，吃自助餐时得避开哪些食物。

一、高糖水果别先吃

一进自助餐厅，那花花绿绿的水果拼盘看着就诱人。很多人想着先吃点水果开开胃，垫垫肚子，等会儿好吃其他大餐。可这恰恰是个大误区！像西瓜、哈密瓜、葡萄这些常见水果，含糖量超高。你想想，肚子里装了一肚子糖水，能不占地方吗？而且水果消化起来也没那么快，在胃里一 “占位”，后面贵价的海鲜、烤肉可就没地儿放啦。我有一回吃自助，开场就炫了好几盘西瓜，结果没一会儿就感觉肚子胀胀的，再看那些海鲜、牛排，只能望洋兴叹。真的，信我，水果这玩意儿，留到最后解解腻就行，千万别当 “先锋部队”。

二、糕点主食别碰早

自助餐里的糕点区，简直就是小朋友和甜品爱好者的天堂。各种精致的小蛋糕、面包，还有香喷喷的炒饭、意面。但咱要是想回本，可得忍住这第一波诱惑。糕点主食这些，碳水化合物含量高，吃下去饱腹感超强。一块蛋糕、半碗炒饭下肚，肚子就开始有反应了。我上次去吃自助，同行的朋友一进去就被那琳琅满目的蛋糕吸引，先吃了两大块巧克力蛋糕，结果没过多会儿，就喊着吃不下了。这时候，那些昂贵的刺身、螃蟹还没动呢，多浪费啊！所以说，糕点主食，留到最后实在没别的可吃了，再去 “宠幸” 它们吧。

三、饮料千万别多灌

很多自助餐厅饮料都是免费畅饮的，这对爱喝饮料的人来说，看似是个福利。但你知道吗，饮料可太占肚子了！特别是碳酸饮料，一喝下去，肚子里就像在 “吹气球”，全是气。我有次去吃自助，想着饮料随便喝，就先灌了一大杯可乐，好家伙，没吃几口东西，就感觉肚子要被撑破了。还有那些果汁，看似健康，其实糖分也不低，喝多了同样占肚子。要是实在口渴，喝点白开水或者淡茶水就行，这俩 “小透明” 不占肚子，还能帮你清清口，为后面吃更多美食做准备。

四、廉价加工肉别拿

自助餐厅的肉区，种类繁多，让人眼花缭乱。但这里面有不少廉价加工肉，像各种丸子、午餐肉、火腿肠啥的。这些肉看着是肉，可实际上成本低得很，很多都是用边角料、添加剂加工而成的。你想想，咱花了钱吃自助，就是为了吃点好的，这些廉价加工肉，营养价值低不说，还特别占肚子。有一回我在自助餐厅，看到旁边有人拿了满满一盘丸子，吃得不亦乐乎。可没一会儿，他就饱了，剩下的美食只能眼巴巴看着。咱可不能学他，多把肚子留给新鲜的牛肉、羊肉、海鲜这些贵价食材。

五、重口味食物要谨慎

有些自助餐厅为了让食物味道更浓郁，会在烹饪时放很多盐、油、糖，像一些油炸食品、腌制肉类、重口味的炒菜。这些食物吃起来是香，但也有大问题。一方面，吃多了容易口渴，你就得喝更多饮料，这肚子就更没地儿装其他东西了。另一方面，重口味食物吃多了，会让你的味觉变得迟钝，后面再吃那些新鲜食材，都尝不出原本的鲜美了。我之前去吃自助，有个朋友特别爱吃油炸的东西，一开始就吃了好多炸鸡翅、薯条，结果吃到后面，对刺身、海鲜这些完全提不起兴趣，说感觉吃啥都一个味儿。所以啊，重口味食物，浅尝辄止就好，千万别让它们坏了咱们吃回本的 “大事”。

家人们，吃自助餐想回本，可得长点心眼，避开这些 “坑食物”。当然啦，吃自助最重要的还是吃得开心，也别为了回本把自己撑得难受。合理规划，巧妙选择，让咱们在享受美食的同时，也能感觉这钱花得值！你们在吃自助餐时，有没有遇到过被某些食物 “坑” 的经历呢？快在评论区分享分享～