健康科普 | 喝牛奶/酸奶，到底能不能补钙？_美食料理

创始人

2025-08-19 17:23:40

可以

每天喝一杯牛奶？

身体会发生什么变化？

盲猜我的屁股会开花！

▽

（谁懂乳糖不耐受的苦）

《中国居民膳食指南》推荐，每人每天需要摄入300毫升以上的牛奶或相当量的奶制品。

牛奶和酸奶，是蛋白质和钙含量都很丰富的食物，易消化吸收，有助于补钙，是儿童期最主要的钙源。

每100毫升牛奶含钙约100毫克，酸奶的含钙量跟牛奶相当，有些甚至高于牛奶，且牛奶和酸奶的钙磷比适中，吸收率高。

儿童应该从小养成饮用牛奶的习惯，增加钙、优质蛋白和微量营养素的来源。

建议喝奶制品的同时也补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。

诶！等等！顺便问下：那那那···吃啥能补充RMB啊？

（哈哈哈把我哭笑了

） 吃苦～～

来源：深圳卫健委