秋季 “养肺黄金期”，这道鸡煲正合适| 今日养生方
创始人
2025-09-18 08:03:23
0次
时值秋季，与肺气相应，正是补肺的好时节。此时补肺应以平补为先，避免秋季的燥邪伤肺，可以选用猪瘦肉、鲫鱼、太子参、山药、五指毛桃、白扁豆等扶正补肺、益气固表的食物。
预防保健
强身扶正躲外邪，“呬”字功补肺气
气虚多汗人群，天气变化时要注意躲避风寒湿等邪气，外出要做好保暖，避免反复感冒耗伤肺气，饮食上不可过于寒凉。
平时还可以练习六字诀中的“呬”字诀补肺气：呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复6次，调息。
张忠德全国名中医传承工作室推荐
五指毛桃山药煲鸡
材料：
鸡半只、五指毛桃40克，山药（鲜品）80克，陈皮2克，精盐适量。
烹制方法：
诸物洗净，鸡切块焯水，山药去皮切段；将上述食材一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后转文火煲1小时，加适量精盐调味。此为1或2人量。
点评：扶正补肺，益气补虚。
适宜人群：容易自汗、易疲劳、转季易感冒者。
文字｜林清清 通讯员 沈中
海报｜陈健怡 李可欣
视频｜郭子扬 李可欣
策划：龚丹枫 王倩
统筹：林清清
执行：郭子扬 李可欣
相关内容
热门资讯
“饮料界的小米”，善打逆风局！
小米、比亚迪、东鹏饮料？到底是一个什么“局”，才能让三者同时出现？ 2025凯度BrandZ最具价...
泊头十里香：飘香岁月的酒中传奇
泊头十里香：飘香岁月的酒中传奇 在华夏大地的酿酒版图上，河北泊头的十里香酒宛如一颗璀璨明珠，散发着...
乔杉杉生烫牛肉米线加速开店，未...
在餐饮市场竞争愈发激烈、消费需求持续升级的当下，乔杉杉生烫牛肉米线凭借独特的产品魅力与成熟的运营模式...
脆嫩过瘾！家常风味藕片，零失败...
风味藕片口感爽脆，咸香微辣，是一道深受大众喜爱的家常开胃小菜。其制作方法简单，食材易得，以下是详细步...
轻松搞定粉蒸排骨，咸香软糯超下...
粉蒸排骨是一道深受人们喜爱的传统家常菜，其口感软糯、香味浓郁，做法简单且易于上手。选用新鲜的猪肋排为...
“烟火人间”夜市将持续营业至十...
自“五一”试运营以来，凭借满满烟火气圈粉无数的江源“山货大集·烟火人间”夜市街区，成为城区夜间经济的...
祁门红茶群芳最
祁门红茶是红茶中的佼佼者，品质超群，被誉为“群芳最”，与印度的大吉岭红茶、斯里兰卡的乌伐红茶并称为世...
省事！老两口晚餐2个菜，1蒸1...
最省事的晚餐来了！ 老两口晚餐2个菜，1蒸1煮全搞定，网友：太丰盛！ 嘿，看看这个，正宗手撕鸡！ ...
原创 秋...
导语：秋天吃藕，胜过吃肉，莲藕像我这样做，一周吃8次都不腻！ “妈！今天又吃藕啊？”儿子小嘴撅得能挂...
原创 搞...
标题：火腿肠煎蛋，虽然不太成功，但至少还能看到点爱心 在这个充满创意的世界里，我们总是在寻找那些能...
水牛奶别成了“掺水”牛奶
文/默达 图/郜曈 这几年，水牛奶因口感丝滑，香味浓郁且“有点甜”，被捧成了“奶中贵族”，市面上相关...
白山市“百店百味 寻味白山”餐...
2025年白山市“百店百味 寻味白山”餐饮美食大赛圆满落下帷幕。由白山市迎宾馆制作的主题宴席，获得专...
海苔 + 肉松是绝配！海苔肉松...
海苔肉松卷是一道在家庭厨房里很容易上手的美味小点，其受欢迎的程度源于它咸香酥脆的口感和几乎零失败的制...
一碗泡馍里的长安韵味/ 闫群
一口浓汤，几段肥肠，掰碎的馍块浸润在乳白色的汤汁里，西安城的人间烟火便在这碗葫芦头泡馍中升腾而起。 ...
美食公仔解锁长沙文创新“吃”法
长沙晚报全媒体记者 周辉霞 “再选一盒‘老姜炒鸡’，凑齐六款‘菜’，回去就能‘摆一桌’啦！”16日上...
茉莉冰豆浆，豆香混着花香，冷藏...
茉莉冰豆浆是一款适合家庭制作的清凉饮品，以其淡雅的茉莉花香和豆浆的醇厚口感深受人们喜爱。这款饮品制作...
原创 咖...
咖喱牛肉，别就光知道放咖喱，多添加1样食材，更有层次浓香翻倍，揭秘让餐厅老板都眼红的隐藏配料！ 咖...