初中生营养早餐提前准备,早起10分钟就能做好饭,健康好吃
创始人
2025-09-18 19:22:53

家里有个初中生,每天早起做早饭是必须的,家里还有个小学生,作业完不成,每天睡得晚也是无法避免的。最难的妈妈,应该就是家里有两个不同阶段的学生娃吧!

做饭积累了不少经验,知道不能早睡,所以干脆利用睡前时间,把第二天的早饭准备出来,这样,第二天早上可以晚起,只需要提前10分钟起床,就能给初中生女儿准备好早饭。

今天早餐安排的是红枣紫米莲子粥、玉米、荷叶饼、煎鸡蛋、煎火腿片、黄瓜片、腌萝卜片、葡萄。看着丰富多样,做法特别简单,好吃又好做。

尤其是荷叶饼,用的一次发酵法,如果家里的锅足够大,可以一次多做些,冷冻在冰箱里,随时随热,可夹菜、夹肉、夹酱,特别省心,孩子们还喜欢吃。

【红枣紫米莲子粥】食材配料表:红枣碎、紫糯米、小米、红豆、莲子、花生米、清水。

【荷叶饼】食材配料表:面粉260g、酵母粉2.5g、清水130g。

【具体做法如下】:

步骤1:睡前在电饭锅里放好食材,一般是家里有什么就随意放点什么,比较省心。红枣可以整个放,也可以去核。

步骤2:加入足量的清水,我这个锅小,放满水也就是3-4碗粥的量。设置好预约时间,我一般是设置3-4小时左右,做好以后会自动保温,早上起来温度刚合适,粥浓米糯。

步骤3:早上起来只需要打开锅盖,盛出粥来即可。

步骤4:再来介绍一个荷叶饼的做法。将食材配料表里的面粉、清水、酵母粉放进揉面盆里,搅拌均匀,揉成面团。面粉和水的比例一般都是2:1。

步骤5:再将面团移到面板上,揉至光滑柔软,搓长,切成六个等个的小面段。

步骤6:将小面段揉成圆形。

步骤7:将圆面团擀成椭圆形面饼,光滑面朝下,上面刷一层食用油。

步骤8:将面饼对折,中间刷过油,可以防粘。

步骤9:取一把新梳子叉子之类的工具,在面饼上按压出纹路。

步骤10:用梳子在纹路处朝里按压,对折处中间捏出一个小尖,造型就做好了。

步骤11:垫上耐高温油纸,放到蒸锅里,盖上锅盖,醒发20-30分钟。

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