这样喝润燥养颜，无惧“秋老虎”|今日养生方_美食料理

创始人

2025-09-20 08:05:09

最近特别累，睡再多还是困？

皮肤干到脱屑，擦什么保养品都没用？

喉咙老是痒痒的，一直想咳嗽？

……

这些其实都是“秋老虎”的典型症状！

广东省中医院妇科副主任医师曹晓静提醒，“秋老虎”虽然凶猛，但通过科学调理完全可以平稳度过。

三大秋季高发症状

疲劳乏力，睡不醒

不仅是心理感觉！夏季大量出汗耗气，秋季昼夜温差大，人体能量调节系统承受巨大压力。建议循序渐进增加睡眠时间，每晚提早30分钟入睡。

皮肤干燥，敏感发痒

夏季的湿热转为秋季的干燥，皮脂分泌减少，角质层水分流失加快。单纯外部保湿不够，必须从内在滋阴润燥。

咽喉不适，干咳不止

秋燥首先犯肺，肺主呼吸开窍于喉。办公室空调环境与室外燥热形成双重刺激，导致咽喉问题高发。

推荐食疗方

百合银耳润肤羹

材料：银耳15克，鲜百合30克，冰糖适量，枸杞少许。

做法：银耳泡发后撕成小朵，与百合一同文火慢炖1小时，加入冰糖和枸杞再煮10分钟。每周食用两三次，下午食用吸收最佳。

点评：滋阴润肺，提升皮肤锁水能力，从内而外改善干燥。

山药薏米老鸭汤

材料：老鸭半只，山药200克，薏米50克，姜片适量。

做法：老鸭焯水后与薏米、姜片炖煮1小时，加入山药再炖30分钟。每周一两次，午餐时食用最能发挥补气效果。

点评：健脾祛湿，补中益气，有效缓解秋乏症状。

沙参玉竹润喉饮

材料：沙参15克，玉竹15克，瘦肉300克，蜜枣2枚。

做法：所有材料洗净，瘦肉焯水后与其他材料一同炖煮2小时。每周两三次，早晚温热食用效果显著。

点评：清肺润燥，生津止渴，对秋季咽喉不适有立竿见影的效果。

文字｜林清清实习生思思通讯员陈佳佳

海报｜陈健怡李可欣

视频｜郭子扬李可欣

策划：龚丹枫王倩

统筹：林清清

执行：郭子扬李可欣