秋日手抖暖胃指南｜这5碗养生粥，让你从内到外暖起来！_美食料理

创始人

2025-09-30 20:44:18

秋风起，寒意渐浓，正是调养身心的好时节！一碗热腾腾的养生粥，不仅能驱散秋凉，还能为身体注入满满元气。今天就带大家解锁5款秋季必喝养生粥，每一口都是对健康的温柔呵护～

1. 润肺止咳的「百合银耳粥」

银耳软糯如胶，百合清甜润燥，搭配粳米慢火熬煮，仿佛给肺部做了场SPA！特别适合换季时容易干咳的朋友，每天一碗，喉咙清爽不干燥～

2. 健脾养胃的「南瓜小米粥」

金灿灿的南瓜与小米是绝配！南瓜富含果胶保护胃黏膜，小米温中和胃，熬出的粥香甜绵密。早餐来一碗，胃暖暖的，一天都充满能量！

3. 补肾益气的「黑米核桃粥」

黑米被称为“补血米”，核桃补脑益智，再加点红枣提味。煮好后粥色如墨，香气浓郁，特别适合熬夜党或体质虚弱者，秋冬手脚冰凉？喝它准没错！

4. 祛湿养颜的「红豆薏米粥」

红豆补血，薏米祛湿，搭配少量糯米增加黏稠度。煮到豆子开花，薏米软糯，每天早晨喝一碗，轻松告别“秋膘”和水肿，皮肤也会透亮起来哦！

5. 暖身驱寒的「姜枣红糖粥」

生姜辛辣暖胃，红枣补血养颜，红糖甘甜温补。寒露后喝它，全身微微发热，仿佛裹了层小棉被，特别适合怕冷的女生和体虚的老人～

小贴士：煮粥时加几滴食用油，粥会更香滑；用砂锅慢炖更能保留营养；根据体质搭配食材，比如易上火的人少放姜枣。

秋意浓，粥温情。这个季节，让每一口粥都成为治愈的仪式感吧！