减重期间也可以吃零食？怎么合理选择零食_美食料理

减重期间也可以吃零食？怎么合理选择零食

创始人

2025-10-28 19:23:20

很多朋友觉得减重期间是这也不能吃、那也不能吃，吃清汤寡水蔬菜肉类就行，其实这样抑制反而容易导致什么都想吃，例如减重期间，适当的零食也是可以吃的，只是我们需要去合理的进行选择。

为了控制体重或者是减重效果，一些高油、高糖、高盐、低营养价值的零食是不太建议选择的，如薯片、蛋黄酥、火腿肠、冰激凌、甜饮料、夹心饼干、糖果、果冻、蛋糕点心等超加工食品，一些看似"健康的"，如葡萄干、桂圆干、柿饼、杏干、苹果干等，含糖量都比较高，也是不太推荐的零食。可以选择一些蔬菜水果、奶类、大豆类零食，如牛奶、豆浆、煮毛豆、原味豆干、新鲜水果等，吃零食尽量安排在两餐之间或者是饭前，不建议在饱餐后或者是晚上睡觉前。

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