原創 晨起喝杯水等於喝細菌？ 提醒：起床後別急著做這3件事，沒好處
"這孩子，起床不刷牙就吃早餐，多髒啊！"
"媽，這有啥，你早上起來空腹喝水，不是也把細菌吃進肚子裏了？"
一大清早，小王和媽媽就"早上起來先刷牙還是先喝水"一事爭辯起來，。
現實生活中，很多人肯定和小王有一樣的困惑，究竟早上起來是先喝水好還是先刷牙好呢？ 如果先喝水到底會不會把細菌吃進肚子裏去？
一、早起先喝杯水，等於喝細菌？
很多人晨起都有喝一杯水的習慣，晨起喝一倍溫開水，可以補充身體的水分，促進血液迴圈，預防心血管疾病。 也可以促進腸道蠕動，緩解便秘，長期以往，對身體有益。
那早上起床後，不刷牙喝水真的喝的全是細菌嗎？
一個正常人的口腔內約有700種細菌，數量甚至可以達到500億個，口腔可以說是一個超級細菌培養皿，雖然是有菌環境，但是也存在不少的有益菌。
一般情况下，只要細菌總體數量控制在正常的範圍，維持一個動態平衡狀態，其實就不需要過度的烦乱先刷牙還是先喝水這一問題。
至於不刷牙就喝水，會不會全是喝的細菌，其實這事情也不必烦乱。
口腔中的細菌在牙齒表面形成的牙菌斑，需要通過刷牙或者牙線來清潔，它們是不會輕易被水"帶走"的。 另外，人體的胃部有胃酸，腸道裏也有有益菌，它們都會幫助消滅這些致病微生物。
二、不刷牙吃早餐，健康嗎？
對於是刷牙吃早餐還是先吃早餐再刷牙的爭議，每個人有每個人的看法。
牙周病科專家黃仁勇建議，起床後簡單漱口，待吃完早餐後再刷牙，比較恰當。 因為先刷牙再吃早餐，那牙齒乾淨的時間較短，等同於讓刷乾淨的牙齒上滋長細菌，而吃完早餐後刷牙，那麼就可以保持一整天牙齒清潔。
也有醫生認為先刷牙再吃早餐，因為起床後刷牙可以清理掉一整晚積存在口腔中的細菌，保持清潔的口腔再進食，可以讓人更有食欲，但注意吃完早餐後要記得漱口。
對此，英國牙科協會認為，早餐前刷牙還是早餐後刷牙其實都是個人習慣，關鍵還是在於每天都要刷兩次牙，一次是睡覺前，一次是白天。
所以，這兩種方式都是可行的。 相對於是先刷牙還是先吃飯，關鍵的應該的養成正確的刷牙管道—巴氏刷牙法。
1. 刷牙齒的外側。 牙刷刷毛與牙齒形成45°角，並以畫小圓圈的管道，在兩到三顆牙齒前後來回刷十次。
2. 刷牙齒的內側。 牙刷刷毛對準牙齒與牙齦的交接處，注意牙刷刷柄要貼近大門牙。
3. 刷牙齒的咬合面。 兩顆牙齒間來回刷，此時可以稍微用力。
4. 刷門牙。 牙齒與門牙上下垂直的管道刷牙，注意內外側都要刷到。
5. 刷舌頭表面。 用牙刷輕刷舌頭的表面，再用清水漱口。
三、晨起之後別幹這些事
起床之後喝杯水很好，但是也有些行為可能危害身體健康。
•立即起身
戰畧支援部隊特色醫學中心幹部病房的劉雪微醫生指出，早晨醒後切記不要馬上下床。
特別是老年人的腰間盤鬆弛，如果突然由臥比特變成坐立比特，可能扭傷背部，或影響神經系統。 假若伴有心臟病、高血壓的老人突然改變體位，甚至還會發生意外。 建議醒後在床上伸伸懶腰，舒展四肢關節後再下床。
•立即小便
上海市第一人民醫院分院急診辦公室副主任朱鑫璞解釋，現在很多老年人不喜半夜起床小便，待到早晨尿意緊迫的時候，才急匆匆到衛生間解决。
但這時若排尿過快，膀胱迅速排空，反而可能引起頭暈，甚至會引起排尿性暈厥的問題，引發意外。
建議晨起排尿速度儘量放緩，忌用力過猛，起立或蹲起時也要注意緩慢，可以借助支撐扶手。
•立即抽烟
俗話說，"早上吸烟，早歸西天"。 晨起後馬上抽烟可能成為高血壓患者發病的助推器，因為早餐是心腦血管疾病的高發時期。
另外，美國賓夕法尼亞州立大學醫院的研究人員在研究中發現，醒來30-60分鐘吸烟的人罹患肺癌的幾率是醒來1小時候再抽烟的人的1.31倍，而一覺醒來就抽烟的人則是1.79倍。
延伸：晨起後有5處异常，可能是疾病預警
假若晨起後出現異常情况，需要警惕是疾病的訊號。
1、眼屎多或性狀改變
正常情况下眼屎是透明或者淡白色的，量少且無異味，但如果眼屎量增多，性狀改變，則要警惕是疾病問題。
•眼屎為粘稠的白色絲狀物質，提示可能是乾眼症，或者是急性過敏性結膜炎引起的。
•眼屎稀薄，帶有黏性水樣液體，提示病毒性角結膜炎，或眼錶异物，早期淚道阻塞，過敏或輕微外傷等。
•眼屎為黏膿性分泌物，提示慢性過敏性結膜炎、沙眼等眼部疾病。
2、腳後跟痛
早上醒來脚落地感覺腳後跟痛，仿若針紮一般疼，稍微起身行走片刻緩解，但繼續運動或長久站立疼痛感又會襲來，此時應當提高警惕了， 如果腳後跟並沒有紅腫且皮膚無破損，需要懷疑是足底筋膜炎的問題。
3、晨僵
有些人晨起後感覺關節僵硬，仿若被膠水粘著，但活動後會逐漸緩解，這裡注意，如果每次晨僵的時間超過30分鐘，就要懷疑是關節疾病引起的。
4、饑餓難耐、心慌無力
晨起感覺饑餓難耐，而且伴有心慌、四肢無力等表現，進食後會逐漸緩解， 其實這可能是身體發出的"血糖預警"，假若這個情况持續出現，需要儘快到醫院進行糖尿病的排查。
所以說，關於起床先刷牙還是先喝水這一問題並沒有標準答案，這還是要看個人的習慣，不過要注意每天都要刷兩次牙哦！ 另外，晨起要養成喝水的好習慣，注意早晨起來不要馬上下床，不要快速排尿，也不要抽烟哦，養成良好的生活習慣，這樣身體才會更加健康。
參考資料：
[1]《【健康】早上起床先刷牙還是先喝水？答案竟然是……》. CCTV生活圈. 2021-02-03
[2]《到底該先刷牙後吃早餐，還是先吃早餐再刷牙？》. 中國醫學論壇報. 2019-10-11
[3]《早上醒來，身體有這6種情况，可能是疾病信號！很多人還不當回事…》. 科普中國. 2021-07-0607
[4]《太多人的早上第一件事做錯，很傷身！你百分百中過招！》. 健康時報. 2019-09-01
[5]《半數中國人的刷牙姿勢都錯了！不僅刷不幹淨，還可能毀了半口牙，現在改還來得及》. 我是大醫生. 2021-05-13
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