“清晨的餐桌，藏着一个家最温暖的模样。” 作家龙应台在《目送》中曾描写与家人共度清晨的片段，简单的早餐、轻声的交谈，却成了日后难忘的回忆。对如今被快节奏生活裹挟的家庭而言，早起 1 小时，不仅能改变个人状态，更能为家庭关系增添一份温柔的联结。

很多家庭的清晨总伴随着慌乱：父母忙着催促孩子起床、收拾书包，自己也顾不上吃口热饭，一路小跑赶去上班；孩子在匆忙中忘记带作业，父母到了公司又得折返送东西，一整天的心情都被打乱。而若试着提前 1 小时起床，家庭的清晨会变得截然不同。邻居王哥一家就是如此，以前每天早上像 “打仗”，后来他和妻子约定轮流早起：一人准备早餐，一人帮孩子整理书包，等孩子醒来时，桌上已有温热的牛奶和三明治，还能留出 10 分钟陪孩子读会儿绘本。“现在孩子每天早上都很开心，再也不用催着出门，我们上班也更安心。”

早起的意义，在家庭场景中被赋予了新的重量 —— 它能让我们从 “应付生活” 变成 “享受陪伴”。有人用清晨为家人准备惊喜：妈妈李女士每天早起半小时，变着花样给孩子做早餐，今天是卡通造型的包子，明天是色彩丰富的水果沙拉，“孩子现在每天都期待早上，还会主动和我分享学校的事”；有人用清晨与伴侣交流：张先生和妻子每天早起后一起散步，聊聊工作中的趣事、生活里的计划，“以前总觉得没时间沟通，现在这段清晨时光，让我们的感情更亲密了”。正如教育家苏霍姆林斯基所说：“没有家庭教育的学校教育和没有学校教育的家庭教育，都不可能完成培养人这样一个极其细致而复杂的任务。” 而清晨的家庭时光，正是家庭教育与情感联结的重要载体。

或许你会担心：“家里人作息不一样，早起会不会影响他们？” 其实只需用 “温柔的方式” 融入家庭节奏。比如早起时轻手轻脚准备早餐，不打扰家人休息；等家人醒来后，用美味的食物和轻松的氛围开启一天，而非催促与指责。如果家里有孩子，还能带着孩子一起养成早起习惯，比如早起后一起浇花、晨读，让孩子在陪伴中学会自律。

还有人觉得 “早起陪家人太费时间，不如多睡会儿”，可短暂的懒觉，换来的却是一整天的匆忙与家人间的疏离。而早起的 1 小时，看似微小，却能让家庭关系在日复一日的陪伴中变得更紧密。当孩子长大后回忆童年，记住的或许不是昂贵的玩具，而是妈妈清晨做的早餐、爸爸陪自己晨读的时光；当夫妻老去后回望岁月，难忘的或许不是轰轰烈烈的大事，而是清晨一起散步时的闲聊。

明天不妨试着早起 1 小时，为家人做一份早餐，陪孩子读一段故事，和伴侣聊一会儿天。你会发现，清晨的时光不仅能治愈自己的匆忙，更能为家庭种下温暖的种子，让这份

爱与陪伴，成为家人心中最珍贵的回忆。