真不是我吐槽，现在身边养生的人可太多了，但路子走歪的也不少。我妈前阵子就天天琢磨，说网上说的“日补三样”——蛋白粉、各种维生素片、还有那号称能润肺的银耳羹，顿顿不落，结果呢？没半个月就喊着消化不好，晚上还老起夜。

说实话，咱中国人总觉得“补”就是好的，好像缺了点啥就得靠吃点啥补回来。可你仔细想想，咱爷爷奶奶那辈，哪有这么多补品可吃？粗茶淡饭的，不少人身体照样硬朗。我爷爷活到九十多，生前最常说的就是“肚子里别装太多没用的”。

先说说第一样要少补的，就是那些五花八门的蛋白粉。尤其咱们普通上班族，又不是专业健身增肌的，每天吃饭时米饭、鸡蛋、瘦肉里的蛋白质早就够了。我同事小张，为了追求“高蛋白饮食”，每天早上一杯蛋白粉，中午还加个蛋白棒，结果上个月体检，尿酸直接飙上去了。医生说他这就是典型的“蛋白质过剩”，身体根本吸收不了，全给肾脏添负担了。

再就是那些瓶瓶罐罐的维生素片，这个真的要慎补。我以前也跟风买过复合维生素，吃了大半瓶，后来发现自己吃饭香睡得好，根本没必要额外补。上次去看中医，老大夫跟我说，除非是明确检查出缺乏某种维生素，不然靠食补比啥都强。你想啊，新鲜的菠菜里有维生素K，橙子里有维生素C，比那些药片里的合成成分靠谱多了，还不会补过量导致上火。

哦对了，刚才忘了说，我妈那银耳羹也不是说不能吃，就是她放糖放得太多了，还天天当晚饭吃。你说这甜腻腻的东西，天天往肚子里塞，能好消化才怪。其实养生哪是靠“补”堆出来的，我观察我爷爷那辈的生活习惯，发现他们最讲究的根本不是补，是“通”。

这个“通”就是我要说的“多做1件事”——保持身体的代谢顺畅，说直白点就是“动起来+吃清淡”。我爷爷生前，每天早上雷打不动绕着小区走两圈，不是那种拼命快走，就是慢悠悠地晃，碰到熟人还聊上几句。饮食上更简单，早上一碗杂粮粥，中午一荤两素，晚上吃得更少，从来不吃撑。

你别说，我这阵子跟着学，每天晚饭后跟我媳妇在小区里散散步，大概走个四十分钟，回来喝杯温水。才半个多月，以前晚上翻来覆去睡不着的毛病居然好了不少，早上起来也不觉得口干舌燥了。我妈看我这样，也跟着把蛋白粉停了，每天早上煮点杂粮粥，晚上跟我们一起散步，现在消化也好多了，还说比吃补品舒服。

其实老祖宗早就说过“上工治未病”，意思就是最好的养生是预防，不是等出了问题再补。我之前总觉得这话玄乎，现在才明白，所谓的预防，就是把生活习惯理顺了。别总想着靠什么神奇的补品续命，那些东西再贵，也不如一顿清淡的家常饭、一次放松的散步管用。

还有啊，我发现好多人养生都太急功近利了，巴不得今天补明天就见效。上次碰到个阿姨，说她买了一万多块钱的保健品，吃了一个星期没感觉，就骂人家是骗子。你说这哪行啊？养生本来就是个慢功夫，跟种树似的，得慢慢养，哪能求速成。

总结下来就是，咱普通人养生，别瞎跟风买补品。先把蛋白粉和多余的维生素片停了，然后每天保证适量的活动，别久坐不动，饮食上多吃新鲜的蔬菜杂粮，少吃那些加工食品和甜腻的东西。我敢说，你这么坚持一个月，肯定比吃一堆补品感觉舒服。

你们身边有没有那种养生走歪路的人啊？我妈之前还想给我买海参呢，被我拦下来了。快说说你们见过最离谱的养生方式是啥，评论区聊聊～