“千金难买老来瘦，是真的吗？”“降压药能不能感觉好了就停？”11月19日上午，青岛市崂山区金家岭街道山水名园社区活动室内，一场关于“银龄健康养生”的科普讲座气氛火爆，成了老年居民追着专家问健康的“大型问诊现场”。

本次活动邀请资深健康专家，围绕老年人最关切，也最容易走入误区的养生常识进行讲解，旨在用科学知识武装“银发族”，帮助他们识破养生谣言，掌握真正有益身心的健康之道。

讲座中，专家针对几个流传最广的健康误区，给出了清晰明了的“科学提醒”：

提醒一：盲目追求“老来瘦”？均衡营养才是关键！

专家指出，老年人并非越瘦越好，严重的消瘦会导致免疫力下降、容易跌倒。关键是要保证优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉的摄入，维护肌肉力量，保持营养均衡，维持稳定健康的体重。

提醒二：油盐不进“最健康”？控量比禁用更科学！

针对很多老人饮食过度清淡的问题，专家解释，完全无油无盐反而可能造成电解质紊乱、乏力。健康的关键是“控量”，每日盐摄入量不超过5克，烹调用油不超过25克，并使用蒸、煮、炖等健康烹饪方式。

提醒三：静养不动“保平安”？科学运动延缓衰老！

“人老腿先老”，专家鼓励老人们要根据自身情况，坚持适度的户外运动。每天进行30分钟左右的太极拳、快走或健身操等和缓运动，有助于增强心肺功能、强壮骨骼、改善心情，是性价比最高的“抗衰老药”。

专家通俗易懂地讲解，配合生动的图文演示，让在场老人们恍然大悟，频频点头。到了自由提问环节，现场气氛更是达到高潮。居民们争先恐后地举手，就自身遇到的睡眠问题、慢性病管理、保健品选择等“个性化”问题连连发问，专家一一耐心解答，原定结束时间一再延长。

“以前微信里啥说法都有，都不知道该信哪个。今天听了专家的讲座，心里一下亮堂了！这才是我们需要的‘干货’！”一位手拿记满笔记的老人兴奋地说。

山水名园社区负责人表示，提升老年居民的健康素养，是社区为老服务工作的重中之重。此次讲座如同一场“及时雨”，不仅纠正了错误的健康观念，更传递了科学、积极的生活态度，有效助力社区长者乐享健康、高质量的晚年生活！