从中医的角度来看，树木与人体五脏中的肝有着密切的联系。

木气养生是中医五行理论中针对肝气调养的重要方法。核心在于通过自然接触、情志调节来疏肝气、排肺浊，养正气，很适合情绪低落、脾气暴躁、体虚气弱的人来做。

木气养生为何利于养生保健？

木即表示树，树枝向苍穹，根脉达地底，连接天地，吸收了天与地的灵气，金木水火土五气均在。所以，木气养生能平衡自身阴阳。

另外，树的根系深扎土地，更稳固，能续存和温煦能量，类似人体下焦。

通过木气养生法可以让身体能量更充足，让心神回归，精神内守。

日本早稻田大学的一项研究显示：每天与大树亲密接触15分钟，能够显著降低皮质醇水平，即减少压力激素的分泌，同时提升免疫力达28%。

抱树养木气，疏肝解郁调气机

抱树是木气养生的一种方式，又称“树疗”。天地之间的能量是大补，远超过人参、鹿茸、野山参等。

通过抱树，可以让身体借木的升发、条达之性，来疏肝解郁调畅气机。

尤其像压力大，容易焦虑，易怒，还有胸闷、胁肋不适、乳房胀痛的人，都可以通过抱树疗法来疏肝气，解郁气。

具体方法：最好是能在阳光下照射，找生命力比较旺盛的粗壮老树。闭眼放空，缓慢呼吸，张开双臂，让身体最大程度贴近树。想象树的能量从印堂穴和手心劳宫穴进入身体。体寒选松柏，体热选柳榕。

长期坚持抱树疗法，肝郁值会下降30%，建议每次抱5~10分钟。

道家采树气，宣肺气降肺浊

道家把抱树疗法还看作为“采树气”。

采树气是借助大自然的清新之气，调节脏腑机能，补充身体能量。同时配合呼吸，还能宣肺降浊，把沉积在肺里的浊气排出去。

具体方法：侧身站立，用左手掌按住树干，同时左脚尖内勾，用左脚底触碰树的根部。

练习此法时，要心态平稳，呼吸自然，放松全身，这样更利于补充身体能量，达到宣降肺浊的目的。

注意：

● 选择较为壮硕的树木，树干要粗，树龄越老越好

● 抱树木的向阳面

● 如在春夏季节做木气养生法，建议体寒者选阳气充足的松树、柏树；体热者选阴凉的榕树、柳树

生活化补木：

多吃木属性食物：绿豆、菠菜、猕猴桃、菌类、绿茶、猪肝（补肝血）、甘蔗（生发之性）。

环境布局方位：卧室或办公桌朝东，摆放绿植（富贵竹、绿萝）。材质：多用木质家具，佩戴绿檀手串（木气双补）。

以上方法需长期坚持，尤以抱树法与采气功效果最显著，结合饮食起居调整，可全面激发木行生机，改善肝胆功能与情绪状态，激活身体能量。

参考文献：

[1]靳镕臣, and 胡明华. "五行采气养生法." {中国气功} 08(1998):18-19.[2]王荣华. "抱松动肢养生法." {家庭医学：上半月} 11(2020):1.[3]姚镌明. "抱树动肢 益脑灵体." {养生月刊} (2003).

[4]姚镌明!314502浙江省桐乡市濮院镇寺弯街36号101信箱. "抱树练功妙趣." {气功} 10(2000):45.