每周营养食谱 | 第十三周（11月24日—11月28日）_美食料理

创始人

2025-11-22 14:42:40

吉化第一实验小学校

每周营养食谱

营养搭配·美味可口

学校将始终如一地坚持“营养健康安全 ”原则

为孩子们提供营养均衡、种类丰富、口味适宜的饮食

助力孩子们健康成长

第十三周（11.24-11.28）带量食谱

第十三周幼儿园水果间食

小雪节气儿童饮食须知：

1. 温补为主，忌寒凉：优先选择羊肉、牛肉、鸡肉等温热食材，搭配山药、南瓜、土豆等健脾食材，避免生冷瓜果、冰淇淋、寒性海鲜，减少肠胃刺激。

2. 补充热量，兼顾营养：小雪后气温下降，可适当增加主食和优质蛋白，帮助儿童抵御寒冷，同时搭配蔬菜保证维生素摄入。

3. 润燥防干，适量补水：冬季空气干燥，多给儿童喝温水、蜂蜜水或梨汤，少吃辛辣、油炸食物，可适量食用银耳、百合等润燥食材，预防口干、皮肤干燥。

4. 控制食量，避免积食：冬季儿童活动量减少，消化功能减弱，饮食需定时定量，避免暴饮暴食，可搭配山楂、陈皮等消食食材，饭后适当散步促进消化。

编辑：王春燕

初审：关立彬林波

复审：高玉和

终审：池海波