2025年，“邪修美食”在社媒平台热度猛涨。网红香柠百香果饮品做成的柠檬鸡爪斩获20亿播放，薯片夹蒜片、猪肝的食材搭配单日播放破2亿，这些看似“离经叛道”的料理，以创意混搭、高效省时、懒人友好为核心，打破了传统烹饪规则。

“反常识”美食教程走红

挂面泡水变成凉皮、酸奶和巧克力做出“简配版”冰山熔岩慕斯、矿泉水瓶为工具轻松做出姜撞奶……今年下半年以来，社交媒体上，“反常识”的美食教程收获高热度。艺恩调研显示，创意表达、效率至上与懒人经济构成了“邪修美食”走红的三大支柱。

“邪修美食”最关键的破圈动力来自创意表达的社交属性。蜜雪冰城柠檬鸡爪将网红饮品与咸鲜食材碰撞，“肝脆薯了蒜了”用猪肝、薯片配生蒜制造味觉反差，这种“不按套路出牌”的搭配形成强烈记忆点。

提高做饭效率则直击生活痛点。“3分钟搞定”“5分钟喂饱”的标签高频出现，微波炉热剩饭变蛋炒饭、空气炸锅15分钟出烤肉，将烹饪从“仪式化负担”变为“即时性满足”。工具极简主义更降低尝试门槛，无需专业厨具，电饭煲、微波炉等家用设备即可实现“一锅出”，宽松的配料比例让新手也能轻松成功。

数据印证着热度：2025年前十个月，相关话题在抖音、小红书等社媒渠道的播放量和浏览量持续攀升，邪修美食话题的播放量高达14亿次，互动量也十分可观。

食材混搭操作简易

邪修美食并非单一潮流，而是分化出效率派、混搭派、创新派等多个分支，精准适配不同需求场景。

效率派以厨具为核心，微波炉、空气炸锅、微蒸烤一体机成为“三大神器”。年轻人用这些设备实现“傻瓜式烹饪”：空气炸锅烤麻辣烫、微波炉做蛋糕，将复杂工序压缩至十分钟内。混搭派主打食材跨界，灯影牛肉丝炒饭、虾滑毛肚冒菜等创意组合，打破正餐与零食、甜与咸的边界。创新派则将健康诉求与懒人经济巧妙结合，出现“减脂与省时并行的邪修食谱”“跨文化糊弄学留子餐”等实践。

邪修美食的追捧者主要是18至29岁的都市独居青年与学生党。他们既渴望尝鲜解压，又不愿在厨房耗费过多精力。调查显示，66.5%的受访者最关注口感口味，辣味、酥脆、香甜成为首选；41.3%看重操作简易度。“早上不用早起的邪修麻辣烫备餐”“微波炉2分半无糖无油抹茶香蕉坚果蛋糕”，这些分享背后，是年轻人用最低成本实现的生活品质升级。

催热“傻瓜式”厨具

邪修美食的流行，正在推动厨房场景发生变化，厨具产品向“功能复合、操作极简”转型。微波炉、空气炸锅、微蒸烤一体机等能够实现“傻瓜式烹饪”的厨具，成为市场上的热门单品。消费者对“一机多用”、空间小巧以及全程效率的关注度显著提升。数据显示，2025年1月至10月期间，“邪修美食”相关厨具的声量持续走高，其中微波炉、空气炸锅和微蒸烤一体机成为市场关注的焦点。

数据显示，57%的消费者将“一机多用”列为选购核心，53%强调操作极简性，传统体积偏大、功能复杂的厨具正被小巧高效的产品替代。

文/本报记者陈斯