要论当代年轻人的快乐

奶茶绝对要算其中一个

加班喝奶茶、逛街喝奶茶、

闲来无事喝奶茶

但是！！！

你知道吗？

奶茶的“快乐”

实际可能是一种“成瘾行为”

甚至会增加抑郁、焦虑风险

常喝奶茶，不但会损害心、脑、胃、骨骼等体内脏器，还会摧残容颜、加速衰老，可谓是从里到外伤全身！

常喝奶茶或会上瘾

增加抑郁、焦虑风险

近日，国内某高校研究发现，喝奶茶可能会导致成瘾，并且与抑郁、焦虑和自杀意念有关。

女性、年龄较小与奶茶成瘾程度显著相关。奶茶成瘾包括，饮用频率较高、依赖/渴望、内疚感、戒断反应、停不下来、耐受和想要停止。

较高水平的奶茶成瘾与较高的抑郁、焦虑和自杀意念风险相关。

喝奶茶为什么会上瘾？

上瘾的直接原因：大脑发出的快乐指令，喝了就会开心，不喝就会emo……就像你是否渴望吃甜食，并不是自己说了算的，而是下丘脑产生的多巴胺让你对甜食成瘾。

甜食可以激活中枢神经，刺激多巴胺的产生，奶茶就是甜食中的一员。多巴胺使人获得了满足感和愉悦感，导致你越来越喜欢喝奶茶带来的这种感觉，也就形成了成瘾行为。大脑对快乐的渴望，让你喝奶茶根本停不下来！

“零糖”“代糖”是否更加健康？

“零糖”不等于无糖，可能添加了代糖。而代糖又被称为甜味剂，是可以为食物增加甜味的一类物质，属于食品添加剂。代糖相比于普通白砂糖热量低，几乎没有热量，但是长期食用代糖的安全性仍存在争议。部分研究认为代糖可能干扰胰岛素敏感性，增加代谢综合征风险。比如当人体摄入代糖，大脑会误认为身体摄入了糖分，进而分泌胰岛素，长此以往，人体分泌胰岛素的信号便会日渐迟钝，患肥胖、糖尿病等慢性病的风险随之增高。

如何健康喝奶茶呢？

在购买奶茶的时候注意配料，尽量避免添加植脂末制作的饮品，警惕果葡糖浆、炼乳等高糖配料。

点饮料时尽量选择少糖、不额外添加糖。

此外，奶茶要现做现喝，从制作到饮用不超过2个小时，不要把奶茶等现制饮料存放在冰箱内隔夜饮用。若饮料口感、外观等有异常时，应立刻停止饮用。

对于追求健康但又喜欢奶茶口感的消费者，可以选择自制奶茶，这样能够控制糖分和添加剂的摄入。想摄入甜食时，也可以选择摄入新鲜的水果代替奶茶、碳酸饮料等富含精制单、双糖的饮品。

在饮用后，建议通过快走、慢跑、打球、游泳等运动来增加能量消耗，降低超重肥胖风险。

长期喝奶茶会

加速皮肤衰老、导致龋齿和肥胖

甚至会增加患心血管疾病的风险

有些奶茶还含有咖啡因

高剂量的咖啡因可能会引起

血压升高、精神紧张、焦躁以及失眠

千万不可滥饮

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供稿：健康促进所

编辑：罗 鹃

审核：马继诚