老话说得好：“气血足，百病除。”

可现在很多人啊，脸色蜡黄、手脚冰凉、动不动就累得慌。说白了，就是气血亏空了。

《黄帝内经》就讲了：“人之所有者，血与气耳”。气血就是身体能量啊，亏了它，整个人都蔫了。

气血啊，不怕过去亏，就怕你现在做这9件事，因为那是真管用！

01 拍胆经

大腿外侧那条线，就是胆经走的地方。

每天白天啊，用空心掌从屁股外侧往膝盖方向拍，左右各拍100下。力道不用太重，拍到微微发热就行。记得哦，可不要晚上拍！

有句话不是说吗“寒从脚来”，胆经一通，气血自然往下灌。 那股温煦力就来了。久坐的人尤其要练这个，不然下半身跟冰窖似的。

02 梳头法

《黄帝内经》说：“头为诸阳之会。”

木梳梳头，不过更好的是手指弯成梳子状，从前额发际线一路梳到后脑勺，每天梳个四五百下。

别小看这动作，头上穴位多着呢，梳通了气血往上走，脑子都清醒不少，好处啊多着呢。

03 泡脚法

前面咱就说过了“寒从脚起”，脚凉的人体会最深了吧。

睡前用40-45度的温水泡脚，水没过脚踝，泡个15-20分钟。讲究点的可以加艾草、生姜。

泡到后背微微出汗就好了。 你要是上热下寒，这招特别好使。

04 揉腹法

脾胃是气血生化的源头，揉腹就是给脾胃做按摩。

睡前先把手搓热，然后贴在肚脐上，顺时针揉50圈，逆时针再揉50圈。

《素问》讲：“谷入于胃，脉道以通，血气乃行。”

肚子揉软了，消化好了，气血自然就生出来了。

05 呼吸法

这个最简单，随时随地都能练。

顺腹式呼吸： 吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去。每次练5-10分钟，坐着、躺着、站着都行。

深呼吸能调动全身气机，这法子有多好，你看《黄帝内经》就说了，“呼吸精气...寿敝天地”。好了，咱也不多想，能有个强健的身子骨就行。

06 还阳卧

躺着就能益肾气的神仙姿势。

仰卧，脚掌相对，膝盖向两侧打开，双手放在腹部。每晚睡前躺10分钟。

肾主藏精，精生髓，髓生血。 补肾就是从根上补气血。腰膝酸软、失眠多梦的人必练。

07 晒太阳

现代人天天躲在空调房里，阳气都快没了。

上午9-10点的太阳最养人， 晒后背、晒头顶，每次晒个20-30分钟。

阳气足了，气血运行才有动力。这是最便宜的补药，不花一分钱。

08 慢走法

气血不足的人千万别剧烈运动，越练越虚。

每天饭后慢走30分钟，速度控制在能正常说话的程度。

小火慢炖才养人， 走路就是用最温和的方式推动气血循环。

09 练功法

八段锦、站桩、五禽戏、八部金刚功、这些传统功法，都是老祖宗验证了几千年的好东西。

动作看着慢悠悠的，实际上“骨正筋柔，气血自流”。每天早上练个15-30分钟，比吃啥补都实在。

这9个方法说难不难，难的是坚持。

真正的养生不是今天泡脚明天忘，而是把这些小事融进日常。气血这东西，亏起来快，补起来慢，急不得。

慢慢来，身体会给你答案的。

还有啥疑问，咱评论区聊聊。