一年最冷的日子来了！这5个养生要诀，很多人不知道_美食料理

一年最冷的日子来了！这5个养生要诀，很多人不知道

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2026-01-15 20:43:32

内容转自：中国中医药报

作者：刘晓玉黄静静

大

寒

节

气

1月20日就是大寒节气了，大寒是二十四节气中最后一个节气，也是一年中最寒冷的时期。此时寒气凛冽，阳气深藏于内，正是人体封藏精气、涵养根本的关键阶段。中医强调“冬不藏精，春必病温”，大寒时节的养生，核心在于顾护肾脏、固守精气，为春季阳气生发蓄积能量。

大寒在五行中属水，对应人体五脏之肾。肾主封藏，为先天之本，贮藏精气、调节水液、主骨生髓。此时寒气极盛，易耗伤肾中阳气，导致封藏失职，精气外泄。阳气作为人体生命活动的动力之源，具有温煦、推动、防御、固摄等重要作用。《黄帝内经·素问》有言：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”因而大寒养肾，实质是护佑阳气、夯实根基。

来源：首都中医

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