立春到！春天怎么养生、春运要注意啥？专家提醒做好三件事_美食料理

立春到！春天怎么养生、春运要注意啥？专家提醒做好三件事

创始人

2026-02-04 18:02:56

今日立春，万物复苏。《上海健康播报》今天发布提醒：立春养生做好三件事：通经络、护“三关”、吃春鲜。

专家建议，晨起后可用手指或木梳从前额向后颈梳头数十次，此举有助于清醒头脑、疏通经络。由于天气仍带寒意，春季需重点防护后颈、肚脐、脚踝三个部位，这就是所谓的护“三关”，建议通过戴围巾、穿背心以及包裹脚踝的袜子等方式加强保暖，避免受凉。饮食上，不妨“咬春”尝鲜。春韭、豆芽、春笋、菠菜等当季“春鲜”有利于阳气生发，营养丰富，但需注意适量食用，以免上火。

另外，春运已经开始，人员流动增加，传染病传播风险上升，防护不可松懈。春运出行应关注天气，及时增减衣物，注意保暖防感冒。在车站、车厢、机舱等密闭公共场所，务必规范佩戴口罩，尽量保持社交距离，同时坚持勤洗手、注意饮食卫生，以降低病毒传播风险。

做好健康监测也十分重要，出行前后需密切关注自身及同行人员健康状况，避免带病出行。如出现发热、咳嗽等症状，应及时就医并主动告知旅行史。

返乡探亲期间，若家中有老人、儿童、慢性病患者等重点人群，应尽量减少密集聚会。如有不适，应立即就医并做好自我隔离，减少与他人接触。

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