原標題：馬伊琍含淚轉發的"陰道啞鈴"，有什麼用？怎麼用？手把手教你

懷孕生子是女人人生的轉捩點，身材走樣了不說，身體上的各種問題也出來了，腰酸背疼、連大笑幾聲都會漏尿，而這些症狀都是由於產後修復沒有做到位導致的。

知名女演員馬伊琍就曾在社交平臺裏轉發一篇文章《我買了一盒陰道啞鈴》，還寫道：這世界但凡心智健全的女人，沒有人會後悔生下孩子，但不是所有人都懂得愛護自己的身體……言語中，可以看出為人母的艱辛。她是耀眼的女明星，但她更是一個女人、一個母親，她也會經歷例假、產後肥胖、盆底肌功能障礙。

女性在產後很容易出現盆底肌變松的現象，骨盆底肌在未生產前是能將子宮、陰道、膀胱等器官包裹起來的，而女性懷孕後受激素的影響以及子宮的增大壓迫導致盆底肌慢慢的變松，在寶寶分娩的過程中也會對盆底肌造成擠壓和損傷，無論是順產還是剖腹產，都有可能導致盆底肌的一些功能障礙問題。

女性出現盆底肌功能障礙後，會有小便失禁、陰道變松、腰酸背疼、子宮內膜脫落等各種的表現，連笑幾聲都有可能出現漏尿的現象，有的會嚴重影響到生活，囙此要及時去醫院或者進行一些產後修復鍛煉。

二、陰道啞鈴是幹嘛用的？

其實馬伊琍轉發的那篇文章《我買了一盒陰道啞鈴》講述的也是一比特孕媽媽產後做盆底肌修復的事情，希望廣大女性愛護自己，最好及時做好產後的盆底肌修復和治療，陰道啞鈴並不是什麼高大上的產品，大家如果有需要都可以使用。

陰道啞鈴是幫助產後媽媽做盆底肌修復鞏固治療的一套工具，一般由輕到重有5個，產後媽媽們需要借助這些工具完成站立、走路、上下樓梯、跳躍、蹲坐等的幾種鍛煉，然後在逐步的訓練中恢復自己的盆底肌力。

三、使用方法和注意事項

陰道啞鈴可以幫助各位媽媽們進行盆底肌的鞏固治療，但是一定要注意正確使用，而且要長期堅持，不能三天打魚兩天曬網，陰道啞鈴分為不同的型號，建議先從輕的開始使用，產後媽媽們需要帶著啞鈴完成站立、走路、上下樓梯、跳躍、蹲坐五關的訓練過程。

首先從1號啞鈴開始。

使用前將雙手和啞鈴清洗乾淨，再在表面塗上潤滑導電膏，保持仰臥比特，將啞鈴的大頭插入到陰道一指深的位置。

用盡力氣收縮陰部慢慢站立，直到啞鈴不滑出來再加大訓練難度，如下蹲、上下樓、蹦跳等動作，可以根據自己的情况來設定鍛煉時間，如果整套動作可以輕鬆完成啞鈴也不掉落，則可以換成大一號的。

每一個媽媽都是偉大的，生孩子是女人自主的選擇，但是即便做了媽媽也不要忘了愛護自己，對於產後的盆底肌功能障礙可以在治療的同時結合陰道啞鈴來進行改善，重點是要在醫生的建議下堅持進行鍛煉。

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