原創 肝不好的人，哪些事不能做？睡覺1不要、入口2不要，肝慢慢變好
"怎麼今天看你這麼困，昨晚摸魚去了嗎？"
"我昨晚終於把遊戲肝完了！肝到5點才睡，太困了。"
"5點！你不怕猝死嗎！照你這樣的玩法，肝臟哪裡受得住呀。"
"沒事的，我聽說肝能再生，我相信它！"
小九想說的是，肝臟的再生能力再强，但也受不住你這麼折騰呀……
一、肝臟獨門秘笈：超强再生
很早以前就有研究發現，肝臟被切除部分或嚴重受損時，剩下的肝細胞會迅速增殖，持續緩慢再生。正常情况下，即使割掉三分之二，也能恢復回原來的重量。基於這一點，肝臟移植、肝部分切除等手術能獲得更好的效果。
日本東北大學的一項研究發現，肝臟受損時，大腦會發生緊急促進肝臟再生機制的訊號，其過程為：大腦迷走神經傳遞訊號，刺激肝臟內的免疫細胞，形成一個由免疫細胞、神經細胞和實質細胞參與的複雜機制，促進肝臟再生。
二、肝臟，一個沒有痛感的器官，需警惕肝臟殺手
肝臟雖然有再生能力，但也抵不住為所欲為的折騰。由於肝臟沒有分佈痛感神經，再加上代償能力强，囙此即使損壞了70%，人體也未必會出現不適症狀。
日常生活中，我們需留意肝臟"殺手"，防止肝病悄悄發生。
1、睡眠不足
"夜貓子"已經成為不少現代人的生活常態，尤其是需要夜間工作的人，熬夜如同家常便飯。可是熬夜容易損害肝臟，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，常常熬夜可引起睡眠不足，身體抵抗力下降，肝臟無法在夜間實現自我修復，長時間的損害，可能誘發肝臟疾病。
2、吃藥太多
《英國臨床藥理學雜志》的一項研究指出，長期服用止痛類藥物可新增肝臟負擔，引起肝臟損傷。英國愛丁堡皇家醫院的肯尼思·辛普森博士分析臨床數據發現，抗菌素、心血管藥、抗腫瘤藥、鎮靜藥等一類藥物容易造成肝臟損害，引起藥物性肝炎，囙此服藥必須遵照醫囑，不可擅自新增藥量。
3、過量飲酒
"好兄弟，一口悶"，喝酒能不能喝出感情不好說，但喝酒一定會對肝造成損傷。
中國每100個乙肝肝癌患者中，約有40人合併酒精性肝硬化。長期飲酒或過量飲酒（特別是高度酒），可使肝細胞反復發生脂肪變性、壞死和再生，導致肝硬化。
肝臟的性格比較"沉穩"，它的本領很强，卻超級能"忍"。人們發現肝區不適時，肝臟問題很可能已經較為嚴重了。囙此，當出現身體易疲勞、眼睛或皮膚發黃、皮膚有蜘蛛痣時，都應該警惕。
三、做好這3件事，保護好"小心肝"
我們的"小心肝"雖然隱忍，但它的"敵人"非常明確，對症下藥，90%的肝病可以有效預防。
1、疫苗
對付乙肝最好的預防就是提前接種疫苗。臨床上還沒有可以根治乙肝的藥物，但卻有可以降低乙肝病毒攜帶率的乙肝疫苗，只要能阻斷乙肝的發生，肝硬化、肝癌的患者數量就會銳減。
2、戒酒
控制飲酒是預防酒精性肝病的關鍵，研究認為，酒精並不是人體必須的營養物質，即使少量地飲酒，也會對身體產生毒害。人們在一次大量地飲酒後，可能發生急性酒精中毒，其肝臟可能出現大面積肝細胞壞死，甚至危及生命。
3、體檢
體檢是發現肝病的最科學、最有效，也是最直接的手段。35歲以上男性、45歲以上女性、有長期大量飲酒史、病毒性肝炎、肝癌家族史者，都屬於肝癌的高危人群，至少每年進行一次肝臟檢查。
對於脂肪肝患者，建議加查血脂、血糖，肝臟檢查也應縮短至9個月一次；對於乙肝患者，還應新增生化全套、AFP、HBV-DNA檢查，檢查頻率控制在半年一次。
延展——粉碎肝臟謠言！
關於保護肝病，網絡上還有不少沒有經過科學驗證的謠言，小九選幾條大家比較關心的，由復旦大學附屬中山醫院的專家為大家進行解讀。
·大强度運動就可以治好脂肪肝？
專家解讀：短期大强度運動不僅不利於治療，還可誘發心肺和關節等其他問題，放弃鍛煉後更容易引起復發。只有堅持科學飲食，適量運動，保持熱量與消耗量的"收支平衡"，才是防治脂肪肝的關鍵。
·吃中藥保肝沒毒性，比較安全？
專家解讀：俗話說得好，是藥三分毒。如果一定要服用中藥保肝，建議嚴格遵循醫生的建議，避免使用具有肝臟毒性的藥物，如木薯、廣豆根、北豆根、艾葉、毛冬青、土三七等。
·多吃動物肝臟可以補肝？
專家解讀：俗話說"吃啥補啥"，其實並不正確。雖然動物肝臟含有豐富的維他命A和維他命D，但吃肝並不能補肝，只能改善視力及人體的鈣代謝，防治缺鐵性貧血。
最後提醒一下，除了注意飲食和運動，及規律作息，大家也要保持一個好心情，情緒對肝臟的影響很大，及時疏導壞情緒，也是養肝的小妙招。
參考資料：
[1]日本研究發現促進肝臟再生的大腦訊號機制.健康時報.2018-12-17
[2]肝臟，一個「沒有痛感」的器官…….生命時報.2021-03-18
[3]一部視頻粉碎31個肝臟謠言！.復旦大學附屬中山醫院. 2021-07-07
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