入秋後這“補血菜”別錯過，做法簡單2塊錢炒1盤，經期女人更要吃 _美食料理

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2021-08-16 08:59:38

秋後的季節不同於夏天，濕熱慢慢走開了，一日三餐我們還是要以季節的變化來調節。蔬菜更是我們每一餐都要吃的食材之一。今天和大家一起分享的這菜是"長壽菜"，2塊錢就能炒一盤，好吃營養做法超級簡單。

"長壽菜"~莧菜，莧菜的營養豐富被稱為"長壽菜，莧菜可以說從小我家常吃，不管是做湯，炒，還是做餡烙餅，包餃子都很好吃。有時候是採摘的野莧菜，有時候是買的紅莧菜，野莧菜一般都是綠色，紅莧菜一般都是種植的，比綠色莧菜營養更好。

莧菜大家都知道，有綠色莧菜和紫色莧菜，莧菜的含鈣量很高，是蔬菜中的補鈣冠軍。每100克莧菜的鈣含量高達180毫克左右，它還富含鎂、鉀、維他命K等多種有助鈣吸收的營養元素。而紫色莧菜維他命E含量比綠莧菜多3倍，具有抗氧化作用，能美顏延緩衰老。

莧菜含有豐富的鐵、鈣和維他命K，我們老家試它為補血菜，而且莧菜中還富含各種膳食纖維，經常吃可以促進腸胃蠕動，幫助消化。而且莧菜屬於凉性蔬菜，還可以清熱解毒等等，是我們居家必備的蔬菜之一。

莧菜不但營養還很好吃，清香的滋味很不錯，不但可以炒，做湯，做餡，還可以做天然顏料給麵食增色。今天我們就來用最簡單的做法，做一道家常菜，先把莧菜摘洗乾淨，控幹水分備用。

鍋裏放入適量的花生油，放入蒜末爆出香味。喜歡吃辣的也可以放上一個幹辣椒爆香，味道更好。

倒入清洗好的莧菜煸炒均勻。莧菜炒的時候一定要比普通的綠葉蔬菜長一些，這樣炒出的莧菜才會口感好。

最後加入少許鹽調味。炒菜要學會最後加鹽，這樣可以减少鹽的食用量，而且口感並不會很淡，對身體健康很有好處。

煸炒均勻，即可關火出鍋。再說一遍：莧菜再炒制的時候，時間可以略炒的長一些，這樣炒出的莧菜口感滑嫩不發柴。

直接裝盤上桌即成。入秋後這"補血菜"別錯過，做法簡單2塊錢炒1盤，經期女人更要吃！