原創 睡前不刷牙，危害有多大？提醒：小心這3種病找上門
人每天要做的第一件事是什麼？答案：睜開眼睛（bushi）
其實是刷牙！
爸爸媽媽從小就說，每天一起床就要刷牙，晚上睡覺前也要刷，一天至少刷兩次。
雖說如此，但現代還是有部分人喜歡"偷懶"，晚上不願意刷牙，認為第二天起床刷乾淨一點就好了。
殊不知，睡前刷牙，其實比早上刷牙更重要！
一、睡前刷牙比早上刷牙更重要
為何說睡前刷牙比較重要，這是有原因的，因為人吃了東西之後，口腔內可殘留食物的碎屑，利於細菌滋生繁殖。尤其是晚上睡覺之後，人的嘴巴大多都是閉著的，此時口腔處於一個比較封閉的狀態，而在缺氧環境中，細菌會更加肆無忌憚地繁殖。
再加上食物殘渣酵解需要花費的時間大約在6-8小時，剛好處於夜間休息的時間段，所以也給細菌繁殖提供了條件。
受到這些因素的影響，如果晚上睡覺之前不老老實實刷牙，細菌會大量滋生繁殖，時間久了，很容易引起多種疾病。
睡前刷牙還是很有必要的，"偷懶"多了，可能會誘發多種疾病：
腦血栓
睡前要是不刷牙，可導致多種細菌趁機滋生，如變形鏈球菌和乳酸菌，在酵解食物殘渣後可產生酸性物質，進而腐蝕牙齒，最終誘發齲齒。
而有研究發現，有齲齒的人發生腦血栓的幾率比一般人高4倍。因為這類患者當中含大量細菌在進入血液迴圈可損壞血管內膜，時間久了，可能誘發腦血栓。
心臟病
英國一項研究發現，總不刷牙或刷牙次數少的人比每天刷兩次牙的人，發生心臟病的幾率要高70%。
因為不刷牙，口腔內的細菌可入侵血液，刺激血管，導致小動脈痙攣，要是累及冠狀動脈，出現收縮痙攣，再加上微小血栓的作用，很容易發現急性心梗。
胃病
如果不刷牙，感染幽門螺桿菌的幾率也會比較大，而這時導致慢性胃炎、胃潰瘍等胃病，甚至是胃癌的主要誘因之一。
所以，老老實實刷牙，尤其是晚上，千萬別偷懶，不然到時疾病"找"上門，後悔都來不及了。
二、先刷牙吃早餐，還是先吃早餐再刷牙？
而對於早上起來刷牙和吃飯的順序，到底是"先刷牙吃早餐"還是"先吃早餐再刷牙"這個問題，也一直存在爭議。
有的人覺得先刷牙再吃飯可以避免吃進更多的細菌，也有的人覺得先吃早飯再刷牙可以保證口腔的衛生，那到底該怎麼選？
我們先來說下：先刷牙再吃飯
如果遵從這種模式，更有利於口腔清潔，因為此時刷牙可以把悶在口腔裏一晚上的細菌及時清洗乾淨，也可有助於清新口氣，不然唾液和空氣在嘴裡滯留了一晚上，可產生臭氣的細菌繁殖得也快，很容易出現不好聞的味道。
再來看下：先吃飯再刷牙
如果遵從這種順序，可以避免進食的早餐殘渣殘留在牙齒，而且也可以清除進食後因食物殘留產生的异味，進而避免因异味產生的尷尬。
可見，這兩種順序各有各的好，沒有哪一個就一定最好的說法，大家不需要過度烦乱，根據自己的習慣、作息規律選擇最方便自己的，然後認真刷牙即可。
三、正確刷牙，需做好這5點
比起先刷牙吃早餐，還是先吃早餐再刷牙的問題，我們更應該重視的應該是如何刷好牙，因為刷牙也是有講究的。
選擇牙刷
合適的牙刷對於口腔清潔來說也是非常重要的，建議大家儘量選擇刷頭小（可以更靈活的在口腔內運轉）、刷毛尖端圓鈍、有彈性而又不太密集、軟硬適中的牙刷。
牙線
偶爾使用牙線，對口腔清潔也是有幫助的，因為壓線可以深入牙齒的鄰接面，把裡面殘留的牙菌斑刮下來。相關資料顯示，使用牙線的人發生齲齒的風險要比不使用牙線的人低17.4%左右。
牙膏
對於牙膏的選擇，一般重點考慮具有清潔功能這一點的就行了。對於美白、防蛀、脫敏、止血等功效都是附帶的，作用並不大，尤其是在預防齲齒和牙周炎上，幾乎沒效果。
刷牙方法
刷牙也是講究方法的，不是說讓牙刷在嘴裡"翻滾"一圈就行了，要注意有效刷牙。小九給大家推薦一個刷牙大法——巴氏刷牙法，具體如下：
1、刷牙時，將牙刷毛和牙面保持45°角，同時將刷毛向牙齒輕壓，這樣可以盡可能地刷到更多的地方。< /p>
2、刷牙的時候，先橫著刷，再從上往下，由下往上轉動，總之盡可能各個角落都刷到。
3、刷上排牙齒時，保持刷毛沖上，下排牙時刷毛沖下，一次刷2～3個牙，時間總共要刷够3分鐘。
圖源網絡
刷牙這件事我們每天都要做，但是刷的次數、時間、方法都是有講究的，大家要注意掌握好正確的方法，這樣才可以呵護我們的口腔健康。
參考資料：
[1]《【健康】晚上不刷牙危害大》.中國食品安全報廣西記者站.2015-02-17
[2]《犧牲夜生活給你們講講，晚上不刷牙有多可怕！》.健康襄陽.2019-12-25
[3]《【關注】起床後，應該先刷牙還是先吃飯？別爭了，給你答案！》.CCTV生活圈. 2020-07-08
[4]《早上先吃飯還是先刷牙？聽聽專家怎麼說》.河北醫科大學口腔醫院.2021-06-26
未經作者允許授權，禁止轉載