哀傷的6個階段

伊莉莎白·庫伯勒-羅斯在其傳世著作《下一站，天堂》（On Death and Dying）中，通過觀察垂死病人的共同經歷以及共同的心理階段，描述了人們應對死亡帶來的哀傷的5個階段，分別是：

（1）否認：震驚，不敢相信所愛之人真的不在了；

（2）憤怒：對所愛之人的死亡感到氣憤；

（3）討价還价：考慮所有的可能性，後悔；

（4）抑鬱：因為所愛之人的離去而傷心；

（5）接受：承認失去所愛之人的現實；

這5個階段並不是規定，所以不是絕對的。絕大多數經歷過的人都可以大致分辨出這5個階段。

但是在接受所愛之人離世的現實後，很多人依舊不能生活，他們依舊非常痛苦。接受所愛之人去世並不代表就不再哀傷，或者哀傷的過程正式結束。

整個療愈的過程中，還有至關重要的第6個階段——尋找生命的意義。

對絕大部分的人來說，哀傷會隨著時間的流逝而減輕，但它不會停止，甚至很多年都會如同藤蔓一般緊緊地纏在我們的心頭。

只有找到生命的意義，我們才能將哀傷化為更豐富，更有意義的情感，才能讓我們自己過上更加豐盈充實的生活。

在失去之後尋找生命的意義會讓我們走上截然不同的道路。

坎迪·萊特納在她的女兒被一個屢次醉酒駕駛的司機撞倒身亡後，在1980年成立了"母親反對酒後駕車"（MADD）組織；約翰·沃爾在兒子亞當斯被人謀殺後，製作了美國電視節目《美國頭號通緝犯》。

雖然很多普通人沒有那麼大的號召力和能力，但這並不能成為我們尋找生命意義和創造意義的阻礙。

書中曾經提到一個普通而感人的例子：馬茜是由父親帶大的，但父親卻因為疾病去世了。父親曾經非常喜歡丹尼·托馬斯，馬茜買了很多張丹尼·托馬斯的郵票，每次去郵局寄送包裹的時候就會使用一張。

每次看到丹尼·托馬斯的微笑，對父親的回憶就會湧上馬茜的心頭，給她帶來安慰。這樣微小的瞬間，一個簡單的紀念品，就承載著生命的意義。

任何的表達都是被允許的

有人在面對哀傷的時候不知所措，會一遍遍地向周圍的人訴說自己親人去世的經歷；還有的人淚流成河，只要提及任何一個字就會悲傷得不能自已。

這些看起來都是一些"正常"表達悲傷的管道，似乎每一個人都應該有這樣的時期。

但有一小部分人不是這樣的，他們看起來太堅強了，好像和死去的人毫無瓜葛，因為他們從來不會在公開場合或私下哭泣，也不與朋友和家人分享自己的感受，這樣的人會經常被誤解是不傷心的。

我們在心中存在一種錯誤的看法，認為愛有多深，哀傷就應當有多重，其實並不一定非要如此。

有些人是"用理智的方法處理哀傷的人"，他們並不是是感受不到哀傷，只是不願談及失去親人的傷痛，希望儘快恢復"常態"的生活，但這也是他們用自己自然的管道體驗哀傷的一種方式。

他們會感受到哀傷，或許也不知道該說些什麼，只是他們已經接受這個事實，他們的餘生依舊會懷念逝去之人，只是使用不同的管道罷了。

向死而生，我們只能對自己負責

喪失，不僅僅會讓我們感到悲傷。由於一些複雜的關係，一些未竟的事業，生命中會有一些人的離去讓我們感到憤怒、內疚、後悔，我們還可能指責這個世界，甚至是"指責"離世之人：你怎麼這麼早就離開了？之前的爭吵、過節還有約定都不作數了嗎？

但是，當這些人去世，我們就再也沒有辦法改善這種關係了，未竟的事情仍未竟。對於如何處理複雜的關係，我們每個人都必須做出自己的選擇。關係越複雜，選擇就越困難。

但當死亡來臨的時候，你想不想見對方最後一面，一笑泯恩仇？還是想保持距離，老死不相往來？

面對生離死別，面對人生中最複雜、最令人沮喪的人際關係時，我們只能對自己的行為負責。怨恨別人可能是對的，但我們永遠不會囙此快樂。

我們可以選擇寬恕，選擇補償，這樣就可以結束複雜的情感，開始純粹地為生命的離去而悲痛。

就像書中提到過的一對母女——特麗莎和她的母親。母親在特麗莎小的時候被確診為精神病，雖然母親很想照顧她，但因為身體的緣故有心無力。

在之後的很多年，特麗莎都無法理解母親的所作所為，13歲就開始抽烟喝酒，25歲時就離開了家。

特麗莎堅持每年都會去看望母親一次，但母親並不領情，甚至曾經把門關上，把特麗莎拒之門外。所以特麗莎和母親的關係一度跌至冰點。

但當得知母親確診癌症後，特麗莎决定請假返回家中，陪伴母親度過最後一段時間。在最後的一周裏，特麗莎每一天都和母親在一起，直到某天早上母親安靜地離開人世。特麗莎認為自己在母親身邊最後的陪伴可以帶給自己很多平靜。

在過去二十多年裏，母女之間沒有說過話，但在最後的這段時間裏，她作為女兒感受到了母親的愛。

雖然母親飽受精神病的折磨，但母親依舊盡自己最大的努力扮演好母親這個角色。母親對自己患有精神病這件事沒有選擇的權利，她對待自己的管道也不是因為不愛自己，而是因為疾病所致。

囙此，特麗莎可以放下心中的芥蒂，選擇原諒母親，陪伴母親走過生命最後一段時光。

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專欄君

篇幅宜人性：★★★★★

趣味可讀性：★★★★

科學嚴謹性：★★★★

《生命中不可承受之痛》這本書的作者是戴維·凱斯勒，他是美國著名的哀傷治療專家。數十年來，他一直從事著臨終關懷、哀傷治療以及逝者親屬的安撫工作。在2016年，他的小兒子意外離世，經歷了喪子的巨大痛楚與掙扎，終於走出陰影，也引發了他對哀傷本質與死亡意義的更多思考。

在這樣的情况下，他寫出了《生命中不可承受之痛》的書，和讀者分享他的哀傷治癒之旅。正如這本書中所說："每個人都會在人生的某個階段滑向崩潰的邊緣，重要的是，我們要知道如何堅強地站起來，重拾對生活的勇氣和信心，再次踏上人生