當一切變糟時，停下來，問問自己：我要做何選擇？
先講一件小事。
孩子的幼儿園中秋搞活動，要穿漢服。早起給孩子穿好漢服裙子，梳好頭髮，準備給她插上跟衣服配在一起的花朵頭飾，好好打扮一番時，卻找不到那個該死的頭飾了。
我記得明明放在床頭櫃裏，卻怎麼也找不到，之前給孩子梳頭時她動來動去，已經讓我有點心煩，加上前一天晚上我熬夜睡晚了。
所有的一切疊加在一起，那一刻，我的情緒變得非常煩躁不安，發現自己陷入一種著魔的狀態裏，有一股非要找到那個頭飾不可的勁頭。
我開始翻箱倒櫃地找頭飾，越找不到越生氣，而且孩子上學的時間就快到了，當天我和大衛還要出門辦事。
當感受到自己的身體有一股想繼續找下去的衝動時，我嘗試著讓自己停下來，做了一個深呼吸，然後，我問自己：你的負面情緒繼續持續下去，會怎麼樣？你再繼續找下去，會怎麼樣？
我清楚地知道，如果繼續找下去，我的情緒會變得更差，事情會變得更糟糕，比如孩子上學遲到，也沒法出門辦事，甚至影響整個早上我的狀態。
於是，我停下來，放弃再找那個頭飾，同時調整了一下情緒，平靜了下來，之後，很快就找到了解決辦法——給孩子頭上夾兩個蕾絲花朵夾子。
大衛還找到了一個紅色的小荷包，給孩子別在腰帶上。看著孩子打扮得漂漂亮亮的，我的心情變得明朗快樂起來。
當把孩子送出門後，我複盤整個早上發生的事，看起來只是個很小的事情，卻讓我重新複習了一個很重要的功課：
當我們遭遇麻煩、問題、挫折和艱難處境時的態度和應對管道往往會影響事情的發展。
很多時候，打敗我們的並不是問題本身，而是我們應對問題時的態度和解决管道。
很多人在遭遇問題時的應對管道，往往會維持和加劇問題。
比如前段時間看到一個新聞，一對夫妻家裡遭了小偷，被偷了兩千多塊和一對金耳環，兩個人面對這個問題時，相互指責，相互懷疑，彼此連續冷戰了9個月，瀕臨離婚。直到警方破案，找到了小偷，才挽救了他們的婚姻，警詧堪稱最給力的"金牌調解"。
這案子破了還好，要是沒破了，兩個人就因為兩千多塊離婚？是不是有點可笑？
這不是小偷破壞力驚人，而是兩個人缺乏足够的解决問題的能力。
聰明的人是把大事化小，小事化了，不聰明的人則是把小事鬧大，大事鬧崩。
我在諮詢中，也見到很多這樣的來訪者，他們應對和解决問題的管道讓問題變得更糟糕。
比如當一個人早上起床後，感到情緒不好，有點抑鬱，他選擇躺在沙發上。
這期間他不好好洗漱，不好好吃飯，也不做任何事情，就是一動不動坐著，刷一天手機。
結果，到了下午晚一些的時候，他又因為自己蓬頭垢面，玩手機浪費了一天的時間，而更加自我攻擊，自我厭惡，抑鬱情緒變得更嚴重。
可以說，"懶得動"，既是他抑鬱的症狀，也是他應對抑鬱的管道，而這樣的應對管道維持並加重了他的抑鬱。
再比如，一個人和人約了面試，因為路上堵車，他遲到了，最後因為時間不足，面試官匆匆和他面試了五分鐘就結束了。
因為面試不順利，他情緒不好，開車回去的路上，他的車子與別人的車子發生了剮蹭，他沒有好好與人溝通解决問題，而是吵了起來，最後叫了交警，被罰了200元。
好不容易回到家後，他因為心情不好，放弃了原本要網上投簡歷和打電話給朋友的計畫。他原本想和朋友電話聊一聊找工作的一些資源和思路，可最終因為一個遲到，毀掉了一整天，也影響了自己未來的職業發展。
以上這些案例不知道你有沒有一種熟悉的感覺？
如果你也是這樣，因為一些小事，就採用消極的管道應對問題，導致問題變得更糟糕，要怎麼破呢？
最重要的是新增自我覺察，能够經常去看見自己，審視自己，對自己的狀態有一個思考。
只有足够的自我覺察才能够讓人更早地停下來，而暫停就打破了向更糟糕的境地滑落的慣性，同時，新增了我們把握自己選擇的力量。
有時候，暫停就是及時止損，暫停就是一種巨大的勝利。相反，沒有自我覺察和反思的人，很難停下來，會在錯誤的方向上一路狂奔。
遭遇挫折和問題時，在處理的過程中，如果我們對自己有多一份覺察，能够停一下，接著問問自己：我這麼做是有利於問題解决，還是惡化問題，我這麼做的結果是好的，還是壞的？我要做何選擇？
只是這樣一個小的提醒，我們往往就會做出不同的選擇，從而改變事情的發展和我們自己的生活。
我把以上兩段話發到朋友圈裏，有個朋友留言：有時一個人潛意識裏的"死本能"發作，就想破罐子破摔，想把事情往壞的地方推，根本就不想好，不想止損，隨他～
這位朋友說得真好，有時候我們遇到挫折、困難、問題或者不順利時，確實有一股破罐破摔的衝動，本能地想把一切變糟變壞變死，所以，除了覺察，我們還需要對自己有一種更深厚的愛，因這個對自己的厚愛，讓自己選擇向上向好向生的那個選項。
在無數的人生選擇中，因為我們做出了很多很多這樣"好的""生的"選擇，於是活得越來越充滿活力和勃勃的生機。
作者簡介：meiya，暢銷書作者，心理諮詢師，四年心理諮詢經驗，已出版《慢慢來，一切都來得及》《你值得擁有最好的一切》《改變，從接納自己的不完美開始》等多部作品。諮詢微信：meiyang86
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