我之所以會選擇進入諮詢室、和一個心理諮詢師面對面開展工作，首先因為我自己是一個持證心理諮詢師，有探索和發展自己的需要。

但更重要的是，我覺得自己一度陷入了困境，亟需成長。

像很多人那樣，我的原生家庭也有各種問題，所以我自身的心理基礎不够好，比如：難以自我認同，容易心理衝突，自尊水准低，與人相處過程中缺少潤滑度，缺少能量和信心去勇敢追求自己想要的東西……

如果一直帶著這些負面的東西往前走，人生就成了一座火焰山，很多關口難以逾越，我的世界充滿兇險，對我不懷好意。

我希望自己能够用一種更具適應性的模式繼續我今後的人生，而我理想中的自己，該是對人溫暖柔軟、對事堅韌勇敢、內在穩定充實、以不斷向上的姿態生活的人。

而我也明白，對於成年後人格結構已經非常穩定的自己來說，如果我要離理想中的自己更近一點，也許只有一個辦法，那就是做心理諮詢了。

經過80次的諮詢，我有了不少改變，同時，我有一些很想分享的真切感受，也正好可以回答很多人對於心理諮詢的疑問。

只有朋友和親近的人才會真心幫助我？

有很多人遇到問題會向周圍的朋友尋求安慰。

他們覺得陌生人是不可能真心幫助自己的，只有朋友和親近的人才能做到。

我從前也是這樣。

我是一個不容易Hold住負面情緒的人，每當被焦慮和痛苦籠罩的時候，我總想從他人身上尋求安慰。

所以，在朋友面前，我很容易將心事和負能量甩出鍋。

可是，能够耐受他人負面情緒、且一直關懷和安慰自己的人是極少的，因為人是趨利避害的，一個總是充滿負能量、卻沒有能力提供情緒價值的人，最終一定會被朋友拋弃。

可是，很多自我功能有問題的人，都缺少一個穩定的覈心，總是安全感缺失、希望能在大海上抓住一塊浮木，這是因為早期的養育者沒有起到安撫功能，所以有大量的情緒無法自我消化。

所以，這就成了一個不具有適應性的行為模式：脆弱無助、不斷向外界尋求安慰，而自己又很弱小，沒有辦法回饋他人。

最終的結果是被朋友拋弃，圈子越來越萎縮，越來越感覺到人性的凉薄。

所以，人只有自己成為正性、積極、有價值的人，才能够向外搭建正向發展、長久維持的關係，無論夫妻、情侶、朋友，都是如此。

如果一個人自身匱乏，是沒辦法從周圍的關係中獲得幫助的，TA只會不斷重複失敗，很難中斷這樣的負性迴圈。

要讓一個人內在得到成長，需要一段不會被拋弃的、强安全型、被包容和接納的關係，在這樣的關係中，自我功能才會慢慢發展。

這就是諮訪關係與其他關係的區別。

在諮詢室中的一隅溫暖會慢慢蔓延到生活中，讓一個人繼續成長，成為對他人有價值、不會被拋弃的人。

心理諮詢就是安慰和講道理嗎？

心理諮詢就是提供心理安慰和開導，這是很多人常有的誤解。

當然，我們周圍的很多人是會安慰我們的。

比如說，有個人覺得活得特別痛苦，有些厭世，於是他向朋友A表露了悲觀的想法。 結果朋友A沒有聽他說完，就搶著說："哎呀，你在說什麼呀！你看看，世界多美好呀，兄弟，有什麼難事都會過去的，加油，向前看！"

然後，他轉而向家人傾吐了一下他的煩惱。 他的家人打斷他說："哎呀你可不要講這麼不吉利的話啊！"

於是有一天，他走進了諮詢室。 諮詢師看著他的眼睛，對他說："我剛剛好像聽到你在說，你不想活了。"頓時，他流淚滿面。

生平第一次，他感覺自己真正被看見了。

在日常生活中，這樣有力量、不回避的"看見"，是很罕見的。 我們也許會得到很多言語安慰，但我們極少能被真正"看見"。

當我頹廢的時候，我也聽到了很多類似激勵的話。 我曾經頹廢到不想工作，於是有人在邊上說："你要讓自己在工作崗位上發光！"

我也做了一些傻事，錯信了一些人，得到了一些教訓。 於是有人對我說："你這麼大的人，連這樣的人你都會信？"

人的悲喜是不能相通的，所以我們很多時候都非常孤獨。

我們可能做不到別人看起來很簡單的事，因為我們不是他們，他們也很難理解為什麼我們有時候會做一些看起來很蠢的事。

但是，當我走進諮詢室的那一刻，我覺得生活中的激流和寒霜遠離了自己，就如同一個人穿越烈火後到達了一汪清泉。

在那裡，我無數次地被真正地看見。

那些"看見"是生命中的一道道亮光，漸漸照亮了黑暗的角落。

有些話對著陌生人講不出來？

也有些人說："我是不會去做心理諮詢的，因為我心裡最隱秘的話是沒有辦法對一個陌生人說的。"

其實這是一種很深的誤解。

在諮詢室中，我們被投注百分百的注意力、也被給予無條件的積極關注，這是我們在日常關係中得不到的。

也就是說，諮詢關係是日常關係的濃縮版，這裡有著更高濃度的情感流動和更大的張力。

人是有情感的，都需要連接感。 所以，在諮詢環境中，我們更容易對諮詢師移情。

所謂"移情"，是指過去與重要人物的關係在諮詢室中的重現。

我的諮詢師是一個成熟的中年男性，他提供了一個安全、可自由表達的空間。

但是，我沒有辦法暢所欲言，因為我發現自己很在意自我形象，希望自己是被重視、欣賞和喜愛的。

其實，這是一種理想化移情，我將他看作了理想化父親。

在正性移情之下開展工作，就如同有了一個與過去完全不同的、有力量的、溫暖的父親，從這個新客體身上，我得到了一種修正型的情感體驗，使我的功能得到了發展。

可是，隨著治療的推進，我開始與諮詢師產生糾葛。

比如，我總是覺得他更重視其他來訪者、而將我放在次要的位置，於是我不斷在這樣的問題上糾纏、找他的麻煩。

後來，我們覺察到這是負性移情，我對諮詢師的感受，也正是生活中不斷在其他人身上感受到的，這也是父母愛弟弟而忽略我、造成我在競爭中落敗的感受。

諮詢師很好地承接了我的反應和攻擊，同時，我們開始對我們這樣的反應進行討論，並逐漸修通。

精神分析中有一句話是這樣說的：沒有移情就沒有治療。 從我的親身體驗來說，確實如此。

心理諮詢師真的可以信任嗎？

也有很多人說，諮詢關係是建立在金錢之上的，他才不會真的關心你、在意你