新年伊始，又下了很多沒用的决心？
< span style="font-size: 16px；"> 來源|曾奇峰心理工作室
< span style="font-size: 16px；"> ID:zqfxlgzs
< span style="font-size: 16px；"> 新年伊始，正是許願、立flag紮堆的時候。
< span style="font-size: 16px；"> 儘管今年社交網絡上打雞血的程度不如往年，也依然有不少人在為這一年定計畫、下决心：
< span style="font-size: 16px；"> "這倒楣的2021終於過去了，2022我要振作起來！"
< span style="font-size: 16px；"> "管住嘴邁開腿，新的一年我要瘦十斤！"
< span style="font-size: 16px；"> "今年要把買了沒看的網課看了，把囤了沒看的書讀了。"
< span style="font-size: 16px；"> "今年沒有什麼雄心壯志，只希望能早睡早起，好好吃飯，不要熬夜不要吃垃圾食品了。"
< span style="font-size: 16px；">……
< span style="font-size: 16px；"> 只是，在許願的同時，不少人也在自嘲：
< span style="font-size: 16px；"> "2022年的目標？把2021年的抄一遍就好了。"
< span style="font-size: 16px；"> "我滿身flag，一個沒拔掉，堪比國劇裏的武生。"
< span style="font-size: 16px；"> "俗話說，無志之人常立志，是我本人了！"
< span style="font-size: 16px；"> 這種自嘲的段子往往很有人氣——"原來我不是一個人！"
< span style="font-size: 16px；"> 於是，虛度時光的沮喪感在一片"哈哈哈""23333"的回復中得到了片刻消解。
< span style="font-size: 16px；"> 心理大師歐文·亞隆在總結團體心理治療的療效因數時，曾提到一個重要的因數"普同性"。
< span style="font-size: 16px；"> 他發現，很多來訪者進入治療時，會認為自己是唯一的不幸者； 在治療早期，當聽到其他成員暴露類似的擔心時，共鳴油然而生，猶如"回歸人群"，發現原來"無獨有偶"、"同是天涯淪落人"。
< span style="font-size: 16px；"> 佛洛德說過，禁忌之所以要被強調，是因為那正是人性中最深層次的衝動。 團體治療的功能之一，就是給這些幻想和衝動一個訴說的機會，同時有機會發現別人身上相似的部分。
< span style="font-size: 16px；"> 同樣，我們日常當中那些軟弱和做不到，背後也是非常普遍的人性。
< span style="font-size: 16px；">< strong>通過說出這種無奈，並得到別人"我也一樣"的回應，既得到了宣洩，也會感到被接納，緩解了原有的失落和自責。
< span style="font-size: 16px；"> 從這個意義上講，在網上自嘲"下决心又做不到"並得到朋友/網友回復，可以說是一種線上的團體治療了。
< span style="font-size: 16px；"> 但很多人還是很想知道：我此時此刻是很真誠地在下决心啊，怎麼到了執行的時候就只想逃了？
< span style="font-size: 16px；"> 那我們先來看看那些最常見的决心：變得更自律、更好地完成工作/學業、减肥，抑或只是一句抽象的"成為更好的自己"……
< span> 這裡面有多少是發自內心的熱愛呢？
< span style="font-size: 16px；"> 絕大部分，我們其實還是在按社會的、環境的主流價值在對自己提要求。
< span style="font-size: 16px；">< strong>而且這種影響無聲無息，甚至讓我們意識不到自己是怎麼被影響的，真誠地覺得那就是我要的。
< span style="font-size: 16px；"> 這讓我想起幾年前，我給大一新生做諮詢時，來見我的學生性格和經歷各不相同，但當我問他們想要獲得什麼幫助的時候，我得到的幾乎都是一模一樣的回答：我想知道怎麼解决學習的困難。
< span style="font-size: 16px；"> 然而，真正的諮詢目標，需要深入談下去才會浮現出來。 不只是他們，回想我們的學生時代，應該有不少人覺得"只要解决了學習的困擾，我就會好了"吧。
< span style="font-size: 16px；"> 有時我們需要抓住這樣的幻想：如果我瘦了就會有人愛，如果我學習優秀就會一路平坦，如果我工作出色就不用擔心被責備……< strong>與其說在為自己定目標，不如說是幻想自己達成某種"好"的標準後，就不再痛苦。
< span> 客體關係學派有個"次級皮膚"的概念， 指的是當嬰兒缺乏綜合的感覺時，會暫時尋找一個具有撫慰性和凝聚力的替代管道（比如缺乏媽媽撫慰的嬰兒緊盯著某個物件）。
< span> 這種精神意義上的殼可以使嬰兒不至於感到精神崩潰。 長大以後，"次級皮膚"成為一種假性獨立。 不管這些人多有能力，心理上，他們仍然需要將自己附著於某種事物上。 比如青少年將自己的意義和"學習好"綁定，比如成人緊緊抓住某種標準或成就。
< span style="font-size: 16px；"> 這種方法也許會在一段時間內奏效，但總有失效的時候。
< span style="font-size: 16px；">< strong>如果形成路徑依賴，遇到挫折時，人們往往會更緊地抓住這些標定著"意義"的東西，一心想知道怎麼重新獲得它們，而不是反思其中虛妄的部分。
< span style="font-size: 16px；"> 比如，在一個沮喪的年終總結裏，人們很少會問自己"我這麼痛苦，是不是因為被迫做了太多自己不喜歡的事情"； "我打不起精神，是不是因為我總在完成別人對我的期待"，而是寄希望於"我要是自律起來，這些事都是能完成的"。
< span style="font-size: 16px；"> 歷史告訴我們，奴隸社會的效率並不高。< strong>如果一個人總在奴役自己，內心總有些部分要造反的。 這些部分"起義"的管道總是讓人感到身不由己——"不，我不想學習只想刷抖音"， "去他的任務吧"……
< span style="font-size: 16px；">< strong>多數人會在這時候敗下陣來，一天天累積成事與願違的一年。
< span> 有時候，想知道自己究竟想要什麼，第一步是停下來看原先驅趕著自己的是什麼，裡面是不是藏著很深的恐懼。
< span style="font-size: 16px；"> 比如，"新年瘦十斤"會成為普遍的願望，跟"以瘦為美"的社會風氣分不開，很多立誓减肥的人（尤其是年輕女性）其實並沒有達到醫學肥胖標準，但她們對比的是廣告上的纖細糢特。
< span style="font-size: 16px；"> 這背後似乎在說：我的身體不是我的，我在乎它是不是符合標準勝過它是不是自在。< strong>但身體如果太被禁錮，也會有它報復的管道。
< span> 再追問下去，會發現很多人把是否瘦和美跟能不能被人群接受、能不能被愛緊緊關聯起來。
< span style="font-size: 16px；"> 尤其那些並不胖的女孩如此在意體重，往往來源於內心沒有一個愛著自己的客體，恐懼著"不好看"之後被拋弃——無論是被人群拋弃還是被愛人拋弃。
< span style="font-size: 16px；"> 努力成為"做題家"、兢兢業業996背後往往也是類似的恐懼：那一個標準代表了我的價值，失去它我就將失去一切。
< span style="font-size: 16px；"> 那些"勤奮"和"自律"背後，可能是因為離開了這些就不知道自己是誰了，也可能是擔心自己失去這些價值後會被拋弃。
< span> 無論如何，