原標題：什麼是閱讀療法？ <！---->

< strong> 閱讀療法

閱讀療法是一種通過文學作品來支持良好的心理狀態的治療方法，也是一種多功能且性價比高的治療選擇，常適用於對其他類型治療進行補充。 該療法的支持者認為，一些與情緒相關的輕度至中度的症狀可以通過閱讀被成功地被治療。

不論是個人還是團體治療都可以使用這種療法，兒童、青少年和成人也都適用。 心理健康的專業人員會鼓勵正在接受或正在等待接受治療的人，使用閱讀療法，從中獲得指導及自助、發展目標、瞭解心理健康議題，並從富有想像力的文學作品中獲得療愈。

< strong> 閱讀療法的歷史和發展

故事敘述、創意寫作以及閱讀的治療潜力早已得到認可。 文學作為一種治療方法被使用可以追溯到古希臘，當時希臘圖書館被視為是具有治療能力的聖地。 十九世紀初，本傑明拉什（Ben jamin Rush）和高爾特（Minson Galt IT）等醫生開始使用閱讀療法作為心理健康問題康復和治療的干預科技。 在第一次世界大戰和第二次世界大戰期間，閱讀療法被用來幫助從戰場歸來的阿兵哥處理身心方面的問題。

在1916年發表在《大西洋月刊》上的一篇文章中，Samuel Carothers將閱讀療法定義為使用書籍來教導正在接受醫療護理的人瞭解自身狀況的方法，而1941年出版的《多蘭醫學圖解詞典》正式承認這種方式為一種心理治療的方法。 閱讀療法的使用在1950年代進一步擴大，當時Carolyn Shrodes基於人們會被他們在故事中所認同的人物極大影響的思路，建立了理論模型。 美國圖書館協會於1966年發佈了官方定義，並於1969年成立了詩歌療法協會，確立了詩歌療法——作為閱讀療法的一種形式，為一種治療管道。 1970年代，圖書管理員Rhea Rubin將閱讀療法分為兩類：發展性（用於教育）和治療性（用於心理健康）。 她1978年的作品《使用閱讀療法：理論與實踐指南》，為該領域的發展做出了巨大的貢獻。 1983年，國際書籍／詩歌療法聯合會成立。

現在，閱讀療法被教育工作者使用，幫助專業人士、圖書館員，甚至是家長們。 它的多功能性和適用性使其成為各方面自我提升的極好補充。

< strong> 如何使用閱讀療法？

發展性閱讀療法主要用於教育環境，解决典型的兒童和青少年問題，例如青春期、身體機能或特殊的發育時期。 教育工作者或醫療專業人員經常鼓勵父母對他們的孩子使用這種方法。

治療性閱讀療法有多種形式，可以與許多不同的治療框架結合使用。 閱讀已被證明能够幫助人們瞭解他們正在經歷的問題，擴大其他治療的效果，使心理健康問題和就診的經驗得以正常化，並為積極的改變帶來希望。 書目療法作為一種治療外的輔導，可以加快和加强治療過程。

該方法可以是以下一種或多種方式的結合：

（1）規範性的閱讀療法，作為一種自助方法，涉及使用特定的閱讀資料和工作簿來解决各種心理健康問題。 這種自助方法可以在有或沒有治療師的指導下進行。 例如，教授深呼吸和情緒調節科技的認知行為治療師可能會為該人提供練習手册以供在家中使用。

（2）"書籍的處方"是一項計畫，該計畫由專業人員針對特定心理健康需求提供建議的閱讀資料，他們可能會使用書目治療教育項目等資源來尋找合適的書籍。 美國大多數圖書館都為此備有一系列該清單中的書籍，並在其網站上作為書籍清單提供。 匹茲堡的卡內基圖書館就是這樣一個圖書館，他們的網站還列出了兒童相關書籍，涵蓋了收養、自尊、悲傷、離婚等主題。

（3）創造性閱讀療法則是利用富有想像力的文學作品如小說、短篇小說、詩歌、戲劇和傳記來改善心理健康。 通過結合精心挑選的文學作品，治療師將引導人們走向自我發現之旅。 尤其當人們認同某個角色，並通過這種認同體抒發自身情感，而後深入瞭解自己的生活與經驗時，這種方法將發揮最大效用。 治療師可能會與一個經歷過虐待的孩子分享傑奎琳·伍德森（Jacqueline Woodson）所著的《我們的格雷西阿姨》（0urGracie Aunt），該故事講述了一對兄妹因母親的疏忽而與姨媽在一起生活的故事，並圍繞故事中孩子們的體驗展開互動和討論。

< strong> 閱讀療法所治療的議題

雖然通常不推薦使用這種方法來代替更傳統的治療形式，但它經常被正在接受和等待接受治療的人使用。 在英國，尋求專業心理治療的人可能要等待長達六個月的時間，而對於那些不需要立即得到治療幫助的人來說，閱讀療法可以被看作是治療的第一步。

閱讀可以通過提高自我意識、提高自尊和提高面對危機的能力來利益任何年齡段的人。 研究表明，閱讀作為一種治療形式可用於治療抑鬱症、輕度酗酒、焦慮、飲食失調和溝通問題。

正在接受家庭危機、創傷應激障礙或悲傷等問題治療的人，也可以受益於書籍和閱讀與其治療的結合。 書籍可以很容易地融入其他模式中，例如家庭系統治療、遊戲療法和認知行為療法等。

【崔靜文段滌非編譯，原文見"原文連結"】

文章來源於張沛超心性工作室

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