张维扬：如何停止情绪内耗（九）
本文整理自·看見心理 2022.3.18
"如何停止情緒內耗"直播課
點擊閱讀上文
如何停止情緒內耗（一）
如何停止情緒內耗（二）
如何停止情緒內耗（三）
如何停止情緒內耗（四）
如何停止情緒內耗（五）
如何停止情緒內耗（六）
如何停止情緒內耗（七）
如何停止情緒內耗（八）
糯米： 有小夥伴說一焦慮就會連續做噩夢，情緒好像也跟夢有關係，這裡面究竟是一些什麼樣的邏輯？
張老師：這個問題是非常重要的。 夢跟情緒有相當密切的關聯，因為夢有一個重要的功能，就是表達我們白天沒有機會表達的情緒。
比如說你白天很衝突，晚上可能夢裏就打打殺殺。 很多人應該都有這種體驗，畢業了很多年但是又夢到高考，而且都要交卷了，一看還有一面沒做； 或者說準備去考一科，但發下來的卷子竟然是另一科……這就很容易產生困惑：我為什麼畢業那麼久還夢到高考？ 因為高考是一個非常典型和持續性的壓力事件，它不是一天，也不是一件事情——比如我們高三很多地方的標語就寫著"離高考還有XX天"——它是個階段，在那個階段中，你沉浸式地體驗一種焦慮。
當你白天有焦慮，但這個情緒沒有辦法進行表達的時候—— 很多人白天眼睛盯著功能層面的事情，沒有辦法體驗自己的感受和情緒，這個時候他晚上的夢，相當於造了一個非常"合理"的"境"，比如夢到考試遇到種種的情况……幫助他去呈現、表達、釋放這種已經存在的情緒。
糯米： 有人說夢見火，夢見被別人追著跑，這種情況其實也是屬於自己平時被壓抑的太多是嗎？
張老師：如果從夢的意象的角度來說，火肯定跟能量有關，它還跟情緒有關，你張口就可以說出"火冒三丈"、"怒火中燒"……，所以火跟憤怒有關。 排除身體的原因，比如上火，當你經常夢到火，從心理層面來說，它多半跟憤怒有關。
當然了，不能孤立地看待意象，還是要結合夢，看看是什麼樣的火。 如果這個火是在燒火做飯，那可能原來你能量比較低，這個火是添磚加瓦的，就是一個所謂的"好火"，正性的火。 但是如果你夢到火把房子都燒了，或者是一種爆炸更强烈的火，那麼它就肯定和壓抑的一些沒有辦法表達的跟憤怒相關的情緒有關。
夢都跟情緒有關，這一點可以絕對地講，沒有任何一個夢跟情緒沒有關係。 所以我們平時多少都忽略和壓抑了我們的感受，以至於我們的生命配套了一個機制，就是讓你有夢。 所以我常說，夢是我們精神的維生系統。
糯米： 還有一個問題是關於情緒和需求。 情緒也在反映我們的需求，每個複雜的情緒背後，是不是能看出我們的需求呢？
張老師：其實需求也分很多種。< strong>一種是我們的生理需求，比如說餓、渴、困、性……這是我們身體上的一種機制。 我們的身體是一種可穿戴的智慧設備，可以這樣理解，為了不把這個設備很快搞壞，就會讓你痛苦或者不適，讓你滿足身體的需要。 就好像車沒有油就拋錨在馬路上了，我們的身體不需要油錶，比如饑餓就是你的油錶，提醒你要去吃東西。
還有一種需求是我們認同的價值觀。 比如沒有錢就是失敗，如果你認同了，它就變成了你的需求，你的心理需求。 這些觀念當然也會强烈地影響你的情緒。
所以【情緒訓練營】它非常有價值的地方，就是能讓你看到你這個生命在心理的層面（也包括部分的生理），它是如何運轉的。 看看你到底認同了哪些價值觀。< strong>當你沒有辦法看到你認同了哪些價值觀的時候，這些東西就在控制你。
我讀的專業是分析心理學，我們分析心理學的鼻祖榮格說過一句我最喜歡的話——你意識之外的部分成為你的命運。 意思就是如果你想改變和掌握自己的命運，你就必須把這些意識之外的部分變成意識之內的部分。 換句話說，你要看到你認同了什麼樣的價值觀。
很有可能比如你父母的生命有一些遺憾，因為他們不斷的灌輸，你接受了，也繼承了，結果你在活你父母的遺憾，但那不是你的生命真正想要的，所以你肯定痛苦。 但是你一旦發現了這個，你就可以調整了。
< strong>未完待續…
< strong>張維揚
分析心理學博士
心理諮詢師、分析師、督導師
專注於夢的研究、夢的工作
慈渡生命關懷志願者協會發起人
來源：夢功場， 微訊號： zwyxlgzs
< span style="font-size: 16px；"> 張維揚課程連結：
< span style="font-size: 16px；"> 以夢為馬不負韶光|張維揚博士覺夢工作坊第三期廈門站
< span style="font-size: 16px；">< strong>近期課程（點擊可查看詳情）
< span style="font-size: 16px；">< strong>九州心理2022年度課程表
【心理諮詢師】基礎培訓專案招生簡章（常年招生）
【社會工作師】人社部、民政部雙認證
【中國心理學會認證】少兒心理發展諮詢指導師培訓
< span style="font-size: 16px；"> 【中國心理學會認證】婚姻家庭諮詢指導師培訓
【家庭教育指導師·智慧父母培養計畫】
張沛超精神分析本土化與綜合連續培訓（4.8-10 杭州）
< span style="font-size: 16px；"> 張海音客體關係精神分析連續培訓（4.15-17貴州）
郭海峰五日止語靜修營長沙站（4.29-5.4）
以性為議題自我探索體驗工作坊（5.1-3）
< span style="font-size: 16px；"> 張沛超家庭深度動力工作坊杭州站（5.2-4）
< span style="font-size: 16px；"> 陳燦銳榮格曼陀羅繪畫療法連續培訓（5.13-15）
< span style="font-size: 16px；"> 羅家永全國心理拓展實操高級班（5.20-22成都）
< span style="font-size: 16px；"> 蔡仲淮國際臨床催眠師認證系統培訓（5.26-29）
< span style="font-size: 16px；"> 張維揚博士覺夢工作坊第三期廈門站（6.10-12）
< span style="font-size: 16px；"> 金天博士人本表達性藝術治療團體工作坊（6.24-26）
上一篇：施受虐，是痛苦還是享受？ （二）