原標題：睡前1個習慣，可能比喝酒還傷肝！不管再喜歡，也要儘早改

喝著最烈的酒，泡著品相最好的枸杞；熬著最晚的夜，卻敷著最貴的面膜；

吃著高熱量的亱宵，嘴裡卻天天喊著减肥！有多少人，在進行著自欺欺人的養生？

關於養生、預防疾病的辦法，每個人都能說出幾樣，就連90後們都早已成為了我國養生和保健品消費的主力軍。但是，偏偏大家都在自欺欺人的養生。殊不知，年輕不是資本、自欺欺人的後果，就是為各種疾病埋下隱患，比如肝臟疾病就是其中一種。

肝臟是人體最大的解毒和代謝器官，但它也是最為脆弱的內臟器官，有很多不良習慣都可對肝臟造成損傷，比如酗酒就是其中一種，它可促發酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化的出現。

而且，大量研究證實，酒精對機體存在致癌作用，它就是一類致癌物質。長期大量酗酒，在酒精性肝病和酒精致癌作用的雙重影響下，患者肝髒細胞損傷會越來越嚴重，逐漸發展為肝硬化，而酒精性肝硬化恰恰就是肝癌出現的危險因素之一。

除了酗酒之外，吃亱宵，也可能會造成肝臟損傷、誘發脂肪肝！

這可不是危言聳聽，我們日常選擇的亱宵基本都是高熱量、高脂肪、高糖分一類的食物，比如炸雞漢堡、奶油蛋糕、麻辣燙等等。深夜美食，的確是能給你帶來味蕾和心理的雙重滿足，但它同樣也是肥胖出現的兇手。

因為人在夜間活動量明顯減少，進入睡眠狀態之後，這些營養物質都會在體內儲存、變成脂肪，導致你越來越胖；

而肝臟是人體最大的消化腺，深夜加餐無疑是新增了肝臟的工作量。同時，有大量數據研究都證實，肝臟內的脂肪堆積程度，與自身體重成正比。

也就是說，身體越是超重，患脂肪肝的可能性也就會越大，有近30~50%的患者都合併了脂肪肝。嚴重超標、達到重度肥胖症的人群，脂肪肝病變率甚至是能高達61%~94%左右！

千萬不要小看了脂肪肝這種病理改變，輕中度脂肪肝的確不會造成過大影響和傷害，患者甚至是可以沒有任何症狀。

如果能在階段發現並及時調整，脂肪肝也是可以逆轉的。但相反的，如果放任脂肪肝發展，進展到重度脂肪肝之後，患者不但會有類似於肝炎的症狀表現，後期同樣可能會出現肝硬化，甚至是發生癌變。

不但如此，某些不健康的食物，也會對肝臟造成損傷。就如上文中所說，肝臟本身就是解毒與代謝器官，而食物中的有害物質也需要在肝臟內進行代謝。

部分食物恰恰就含有致癌物質，比如經過煙熏和燒烤後的食物，就含有致癌物苯並芘，油炸食物可能含有2a類致癌物丙烯醯胺，醃制和加工肉類含有亞硝胺、劣質食用油和堅果含有黃麴黴素。