原創日本人都不愛運動，為啥還能又瘦又長壽？答案很簡單，就倆字 _營養健康

原創日本人都不愛運動，為啥還能又瘦又長壽？答案很簡單，就倆字

admin

2021-08-29 05:11:30

日本是個長壽國，這個大家應該都知道吧，想必有很多人都表示疑惑，為啥日本人的能這麼長壽呢？而且在這個國家，幾乎都見不到什麼胖子，各個的身材都差不多挺苗條的，他們到底是如何做到的呢？其實答案很簡單，就倆字，"會吃"！這就是他們保持身材和長壽的秘訣。

其實這裡說的

"會吃"

，指的是他們如何健康飲食的，對待食物的吃法是非常重要的，小編覺得我們也可以參考一下。

1、吃得雜

你絕對想不到，日本人的餐食看起來雖簡單，但一頓飯裡面包含了二三十種食材在裡面，像魚肉、蔬菜、豆類、水果、米飯等等，有葷有素，菜式很齊全，食物也很多樣化，就連早餐也是如此，吃的是相當豐盛，營養搭配得十分均衡。

2、吃得少

雖說日本人吃的食物種類很多，但每種的分量都是很少的，蔬菜和肉片也就幾片而已，而且全都是用那種小碟子裝起來的，對於飯量大的人來說，這確實有些少得可憐。不過，日本人對於吃飯，一般吃個七分飽就足够了，這也是比較健康的，不會吃撐，有助於消化，腸胃不會感覺到任何負擔，自然不會影響到腸胃的消化，養成了這樣的飲食習慣，自然就不會發胖咯，還健康又長壽呢。

3、烹飪管道簡單

我國烹飪食物的方法是很五花八門的，又炸、又煎、又烤、又炒、又燜等等，一樣食材都能變出好多花樣來，雖然味道是挺好的，但裡面摻加的調料太多了；而日本人吃東西就很講究原滋原味的，有的食材還是直接拿來生吃的呢，要麼就是簡單地用水煮一下，所以身體也不會有太多的熱量和脂肪輸入。

4、不會常吃外賣

在日本，是很少有人點外賣吃的，一般上班族、學生黨也都是自己帶家裡做的便當去吃，健康飲食，所以在食物衛生方面都是很放心的，不像我國現在的大部分人都是吃外賣來解决溫飽，飲食衛生方面得不到保障，自然不能像日本人那樣又瘦又長壽了。

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