原創 50歲後是長壽的關鍵期？要想保持健康，勸你少吃3物、少做4事
許多人在進入了50歲之後，就開始關注自身的健康，為的是讓自己的身體少生病，少給家庭新增負擔，獲得更長的壽命。
對於大家來講，活到多少歲算是長壽呢？
據資料統計，中國現現時的男性平均年齡在72歲左右，女性則在77歲，這個壽命達到大家長壽的標準了嗎？
當然，並不是所有的人都可以活到72或者77歲，也有不少的人在此之前就因為意外事故、疾病失去了寶貴的性命，只有極少數的人可以活到平均年齡之上。
如果想要成為這些長壽人群中的一員，在此建議50歲以上的人平時少吃3物，少做4事，讓身體保持健康，壽命自然而然就會延長。
少吃3物
一、油炸、燒烤食物
進入50歲之後，身體的各大器官也會更加老化，尤其是心血管得不到良好的養護，就容易發生心血管疾病。
而影響心血管健康的因素就包括經常吃油炸、燒烤類的食物，這些食物裡面含有比較多的油脂、脂肪，進入了人體之後就會引起血脂升高，破壞血管的彈性以及厚度，使血管發生硬化、形成血栓，對心臟、大腦等部位造成損害。
而這些食物在經過高溫烹製的時候容易產生苯並芘，人在吃了之後會新增細胞癌變的風險，進一步危害身體健康。
二、高鹽食物
高鹽食物進入了人體之後會使鈉離子超標，長時間下來會損害血管的健康，新增血壓，同時會加重心臟、腎臟負擔，容易引起心衰、腎衰竭。
所以大家在平時要少吃過鹹的食物，以免損害心血管的健康。
三、高熱量食物
一個人若是長時間吃高熱量的食物就容易引起身體發胖，若是體重過度超標就會導致心血管疾病的發生率新增，情况嚴重的話還會新增猝死的風險。
少做4事
一、少熬夜
無論是年輕人還是中老年人，大家在晚上最好是養成按時睡覺的好習慣，儘量避免熬夜。
因為熬夜的時候會導致身體的各個器官得不到充足的休息，容易影響內分泌的正常，使身體的免疫力下降，疾病的發生率就會新增。
二、少抽烟
香烟裡面含有超過7000種化學成分，其中有4000多種都屬於有害物質。
任何人都有必要做到少抽烟或者不抽烟，避免身體受到這些有害物質的侵犯，以免引起肺癌、口腔癌、胃癌、腸癌等疾病的發生率新增。
三、少喝酒
各類酒水裡面都含有酒精，酒精進入了人體之後就會被代謝為乙醛，這是一種致癌物，長時間的喝酒就會使身體受到的刺激加重，其細胞組織發生癌變的風險也會新增。
而大量喝酒會導致血管發生异常擴張，引發高血壓，還會加速動脈粥樣硬化，使心臟負擔加重，心血管疾病的發生率升高。
四、少坐多動
長時間坐著不動，身體的血液迴圈就會减弱。
機體得不到充足的血液和氧氣就會影響功能的發揮，使免疫力下降，攝護腺、生殖器、下肢受到的損害最為明顯，久坐不動還容易引起便秘。
建議大家平時每隔一個小時左右就要起身活動活動，促進渾身的血液，减少疾病的發生率。
只要身體保持健康，沒有發生意外的情况下，長壽也不是一件難事。
尤其是50歲以上的人，最好是養成定期到醫院體檢的習慣，通過體檢可以瞭解到健康狀態，發現异常才能及時處理，避免病情進一步加重，要趁早使身體恢復健康，才有更多的機會長壽。
