原創 傷筋動骨一百天？提醒：5個看似“養骨”的行為，實則卻名不其實
隨著年齡的增長，鈣質逐漸流失，先是出現骨質疏鬆問題，如果沒有重視起來，突然間做劇烈的運動很容易導致骨折。
無論是哪個部位骨折，患者都需要持續性地進行護理和保養，才能使得骨骼逐漸恢復正常的功能。
不過骨折護理也需要掌握正確的方法以及遠離一些誤區。
例如下文中提到的這些行為，看似能够養護骨骼，其實卻恰恰相反，希望大家都能够規避掉。
1.自行修復
想必大家都聽說過一句話，叫做：傷筋動骨100天。
有些人將這句話理解為在骨折之後躺在床上休養幾個月的時間就能够完全恢復，所以便不進行其他的康復鍛煉，但從健康學的角度分析，這種觀念完全錯誤。
因在骨折發生之後，不僅只是骨骼出現問題，同時還存在多種風險，如果沒有及時地促進骨骼恢復，就有可能引起骨質疏鬆、血液迴圈變差等後遺症。
2.過度運動
運動的確能促進血液迴圈以及提高骨骼恢復的速度，但前提是要掌握運動的方法以及避免做大量的運動。
特別是在恢復的初期，如果盲目地做鍛煉，可能對骨骼造成二次損傷。
這是因在剛剛恢復的階段，骨痂剛剛形成，可是卻不一定能够承受較大的刺激，由此一來運動的過程中就會引起骨折，甚至是骨裂問題。
3.濫用鈣片
提到維持骨骼健康的管道，有些人先入為主的覺得多補充鈣元素就能達到一定的效果，但有關的實驗發現鈣元素只能預防骨質疏鬆或骨折。
而骨折之後並不適合立即補鈣，這是因處於恢復期間的骨痂剛剛長出來，此時根本無法吸收鈣質，由此就會導致鈣物質大量剩餘，給自身代謝新增負擔，進而影響到骨折恢復的效果。
4.大量飲用骨頭湯
不知道從什麼時候開始，在骨骼之後，很多患者都會喝骨頭湯，自以為這樣能够補充骨骼中所需要的營養物質，但其實骨頭湯中的營養成分並沒有很多，存在的反而是大量的脂肪。
如果盲目地喝骨頭湯，就會新增肥胖的幾率，特別是骨折的前期，患者需要臥床休息，由此一來還會影響到消化道吸收出現發胖的問題，更不利於骨骼恢復。
5.負重鍛煉
骨折恢復的階段，醫生的確會建議患者進行負重訓練，但負重也有一定的要求。
正常而言，早期負重是體重的1/3，這時候大家千萬不要盲目地新增負重量，否則身體無法承受，進而就會新增對骨骼損害的風險。
要想骨骼逐漸恢復健康，在治療的過程中，無論做什麼鍛煉都要循序漸進。
總而言之，骨折是骨科比較常見的情况，雖然它不會對身體健康造成很大的威脅，但是卻會降低患者的生活質量。
平日裏一定要做好預防的措施，避免骨折。
另外，假如出現了骨折問題，在休養的階段還要遠離幾個看似養骨骼的行為，例如負重鍛煉，大量喝骨頭湯，濫用鈣片，長時間的臥床休息等等。
